martes, 24 de enero de 2017

MEDIA MARATON DE SANTA POLA

Este pasado domingo dia 22 de enero participé en la media maraton de santa pola,en principio no estaba en mi calendario,ni era ningún objetivo que a principio de temporada estuviera en mis planes,pero cuando decido ponerme un dorsal siempre me gusta hacerlo lo mejor posible dentro de mis posibilidades, tenía claro que no lo habia preparado a conciencia como a mi me gusta preparar las competiciones,pero no por ello iba a salir a dejarme ir y no pelear por mejorar aunque fuesen unos segundos.

desde la san silvestre preparé lo mejor que pude esta media,algunas series largas que no me dejaron demasiado contento por las sensaciones y alguna tirada larga que tampoco quitaron dudas,ademas de una salida larga en bici de algo más de 3 horas,era el bagaje de entrenos que traia en las dos semanas posteriores a la vallecana.

Mi objetivo en la salida en santa pola estaba claro,rebajar mi marca en media de 1h20'39",y para ello tenia que salir enchufado desde el primer metro,las previsiones climatologicas en el levante español estos dias han sido malas con lluvia y sobre todo con el temido viento,que para los corredores es nefasto.

con algo de frio y ya con un viento importante se presentaba la mañana en santa pola,yo me dedico a calentar muy bien,con un trote suave y varias progresiones para activar cuerpo y mente y asi meterme al cajon con buenas sensaciones.

todo preparado con un ambiente increible y se dá la salida,salgo más o menos bien colocado,asi que no me cuesta mucho correr bien en esos primeros metros,una primera curva de 90º a los 400 mts hace que se forme un ligero tapon pero nada reseñable,paso el primer kilometro en 3'28,demasiado rapido,pero es que habia que salir asi para no perder posiciones y ademas no te pasara por encima el gran peloton,enseguida intento buscar un grupo para resguardarme del viento,y parece que lo encuentro en unos corredores de elche,que parece que llevan el objetivo de bajar de 1h20, me coloco detras de ellos,los siguientes kilometros van pasando sobre lo previsto 3/42"/40"/45"45",para pasar el primer 5000 en 18'25" según mi relog,siempre algo más al ser una carrera homologada,las sensaciones son buenas,pero sinceramente creo que ese ritmo es algo arriesgado,aunque ya metido en faena no voy a achicarme .

pasamos por contrameta y el ambiente es alucinante.encaramos la parte mas desolada de la media,cuando nos dirigimos a las afueras de santa pola por el paseo maritimo ,el viento de momento no se nota mucho,no sé si porque nos dá a favor o porque voy bien resguardado,paso los kilometros siguientes en 3' 35"/41"/ 43"/44"/ 45", bien es cierto que en kilometro 8 paso mi primera crisis,de repente me noto muy agobiado con el ritmo y las piernas van un poco saturadas,aún asi no me pongo nervioso,espero un poco y al paso por el 9 me tomo el unico gel que llevo,paso el km 10 en 37'05"(siempre por mi relog), bien,aunque el grupo se me empieza a escapar,y ademas en el peor momento,porque hay un giro de 180º,y es cuando se empieza a notar el viento de cara,lucho por que no se me vaya mucho,y hago la goma 2 o 3 veces,pero es que sinceramente me llevan ligeramente fuera de punto,lucho lo que puedo hasta que sobre el km 14 definitivamente se me van,levanto un poco el pie y decido gestionar la carrera de otra manera,voy tocado pero no hundido,de hecho voy pasando gente,lo cual es buena señal,pero es verdad que voy solo y ya es dificil unirse a ningún grupo,paso los sientes 5 kilometros en 3'44 / 43" /41"/ 43"/ 47",por lo que visto desde fuera,no es que yo levantase el pie,es que el grupo aumento el ritmo y eso fue lo que note,paso el km 15 en 55'58",y es apartir de este kilometro es cuando si que noto que las fuerzas ya no acompañan,voy concentrado y no me desespero,sé que hay que sufrir y llevo margen para al menos rebajar mi marca,aunque no voy a mentir si digo que iba con la idea en la cabeza de si se ponia a tiro hacer sub 1h20, Pero justo en el punto de carrera donde a mi me faltaron fuerzas se unio que el viento de cara me castigo aún más ,y solo con intentar mantener un ritmo decente para que la rebaja de ritmo fuese lo menor posible era suficiente esfuerzo,asi esos kilometros finales fueron una autentica agonia y tortura paso el siguiente 5km en 3' 48"/46 /52"/52"/54" lo cual hace ver que tanto la petada como el viento estaban haciendo de las suyas,paso el km 20 en 1h15'25",las sensaciones ya son malisimas a partir del km15,no puedo contra el aire y de fuerzas voy muy justo,aunque el gps dice que tampoco la perdida es tan grande como las sensaciones parecen indicar,voy pasando gente,el viento esta destrozando la carrera,encaro el ultimo kilometro medio muerto y por un momento intento aumentar el ritmo,pero todo lo que puedo es sacar el km 21 en 3'51", que a esas alturas me parece a 3, encaro los ultimos metros como puedo y cruzo la meta en 1h20'22" con 21km y 310 metros por mi gps,ya sabemos todos que en las carreras homologadas es asi ,asi que solo queda estar satisfecho con el trabajo realizado hasta la carrera y con la carrera.a sido muy dura,con un viento muy fuerte en la parte final,he visto como la gente petaba y se quedaba medio muerta en la carretera y he sabido gestionar y sufrir hasta el ultimo metro la carrera,asi que no puedo pedir más,y si encima le rebajo esos 17" pues mejor que mejor,si en algún momento decido hacer ese sub 1h20 habrá que prepararlo bien y a conciencia,que esto no tiene secretos ni atajos,y con entrenos para 10km no se pueden hacer milagros.

Puesto 134 general
36 categoria
1h20'22" tiempo neto

pues nada ahora toca preparar los 10km de laredo donde intentaré hacercarme lo más posible a esos 35' y si no es posible al menos rebajar mi marca de 35'58"

saludos

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