lunes, 31 de octubre de 2016

CARRERA 5K MADRID TAMBIEN SOLIDARIO

 este pasado domingo 30 de octubre participé en la carrera de 5k que se disputaba en valdebebas,cerca de la ciudad deportiva del real madrid.
A las 10 de la mañana era la salida y allí fuimos arantxa y yo.Mi idea era probarme un poco y ver si era capaz de acercarme a los 18'15" y si era posible hacer top10 de la carrera.
durante el calentamiento las sensaciones no son muy buenas que digamos,pero bueno esta semana pasada a sido de mucha carga de kilometros y hasta cierto punto esas sensaciones eran normales.

Me coloco en segunda fila en la salida,el recorrido para los de 5k es un "L"en la que se va y se viene por el mismo sitio, con solo una complicacion en cuanto a desnivel,ya que los primeros 500 metros son hacia abajo y por tanto los ultimos 500 metros son para arriba,lo demas es bastante llano y con ausencia de viento,hace que sea un buen dia para testarse,salimos juntos la carrera de 10k y la de 5k,por lo que los primeros kilometros es dificil situar en que puesto voy,pero en esos primeros metros siempre voy entre los 10 primeros,la salida pica hacia abajo,y se vuela,el grupo se estira y rapidamente se selecciona,con un grupo de 4 corredores por delante,otros 3 corredores sueltos,y luego voy yo con otro corredor que rapidamente antes del kilometro 2 se queda,una vez llegamos al kilometro 2,5 la carrera se divide en 2 y los de 10k se van por otro sitio,nosotros volvemos por nuestros pasos,en el km3  me pasa un corredor de rojo,al que en ese momento no puedo seguir,porque la verdad que voy un poco forzado ,voy en el puesto 5 y miro para atras a ver cuanto saco para asegurar ese puesto que me sabe a gloria,el corredor de rojo me abre hueco poco a poco y me es imposible recortar nada,asi que a falta de un km,aseguro el puesto y me olvido de el,por delante ya van muy lejos y por detras no corro peligro,entro en la ultima recta que pica para arriba y que en ese momento duele en las piernas mucho y entro 5º de la general y 2º de mi categoria,con un tiempo neto de 18'06" a 3'34"/km,lo que me deja más que contento tanto con el puesto,como sobre todo con el tiempo,ya que todavia no he metido buenos entrenos de calidad y este registro me dá moral para el futuro.

La proxima sera la carrera de las aficiones que con un recorrido bastante favorable de 10k ,intentaré acercarme lo mas posible a los 37'.

saludos

jueves, 20 de octubre de 2016

TEMPORADA 2017

Hola a todos

Mucho tiempo sin escribir aqui,sinceramente mas por falta de ganas que otra cosa, que ademas si los resultados no son muy buenos pues hace que las ganas sean menos aún. Con la temporada ya cerrada para mi he de decir que en lineas generales me doy por más que contento,conseguir los resultados en carrera y sobre todo la sensacion de correr rapido durante largo tiempo me deja la mejor de las sensaciones.
No quita que el final de temporada no a sido todo lo bueno que esperaba,pero bueno tampoco somos maquinas y he de reconocer que la culpa de "fallar" en alguna carrera es mia, por forzar la maquinaria en exceso.
Despues de laredo estaba inscrito en los 65 kilometros del gran trail de peñalara,y aunque venia con la preparacion del maraton ,no había hecho nada especifico en montaña,ademas de llevar forzando en entrenos durante mucho tiempo,me paso factura,y a falta de 15 kms tuve que abandonar,con un fuerte dolor de rodilla,que en un principio me llevo a pensar en una lesion,por suerte todo quedo en susto y a la semana siguiente ya estaba entrenando duro en la bici,con el objetivo puesto en la marcha pedro delgado,al sentirme tambien subiendo puertos me veia con las ganas y motivacion suficiente como para rebajar mi tiempo de 5h29' de hace 3 años.Entrené bien y duro,en toda la preparacion,el mes de julio fué bastante intenso,con dias de muchos puertos y entrenos largos y rapidos. yo me veia muy bien preparado,pero una de las peculiaridades que tiene la bici es que no todo depende de ti,y dos pinchazos hicieron que me olvidase del tiempo,y simplemente acabase en 5h32 y gracias.

llegamos a la temporada que viene,y la verdad es que no tiene nada que ver en cuanto a motivacion a la pasada,si este año lo empezaba con dudas  dejandome llevar durante el año y viendo objetivos sobre la marcha,este año que viene tengo las ideas claras y creo que sé como llegar bien a cada sitio que me he propuesto.Las carreras que tengo en la cabeza son:

- san silvestre internacional de vallecas. despues de conseguir el tiempo para poder correrla ,no quería dejar pasar la oportunidad de correr por las calles de madrid en esta mitica carrera aunque sea por un año,en ella aunque esta claro que disfrutaré ,me gustaría poder acercarme a mi marca de 36´30 y asi hacer una buena carrera.

- 10km laredo. en esta clasica carrera en la que se oferta como la mas rapida del mundo y doy fé de ello,pues este año corrí el maraton en el mismo circuito,me gustaría poder acercarme a los 35 minutos lo más posible,ademas de poder disfrutar de un buen cocido montañes :-)))

- gran trail peñalara 60 kms . Esta todavia no la tengo clara,aunque si que el hecho de no haberla acabado me motiva y empuja a terminarla,y si puede ser en el tiempo que llevaba este año pues mejor

- I can gandia ironman . y como no,un clasico ya para mi,pues despues de llevar dos años intentando acabar esta carrera si que me gustaría poder con ella,de momento vamos 2-0 a favorde ella,será este mi año??...espero que si.

Pues este es mi calendario a priori,me gustaría completarlo entero,pero todavia queda mucho y hay que mirar algunas cosas,igual se añade alguna carrera de preparacion o quito alguna del calendario principal,pero estas son las carreras que de verdad me ilusionan y motivan. Yo me he puesto en marcha ya y las sensaciones de momento son muy buenas.

Saludos