jueves, 9 de junio de 2016

MARATON DE LAREDO

Llego el gran dia y estaba todo preparado y listo para intentar bajar de las 3 horas y si era posible hacer la machada y acercarse a las 2h50',aunque he dedecir que los ultmos entrenos me dejaron alguna duda y no tenía esa confianza como para salir a por esa marca,y menos mal!!! porque si no ni acabo.
A las 9 de la mañana se dá la salida del maraton y media maraton,en la que participaba arantxa y un par de amigas que se animaron a correr la media.

Me coloco como ultimamente delante,aunque siendo consciente que esto no es ni un 10k ni una media,y tengo que regular desde el comienzo. Pero bueno yo soy como soy y entiendo las carreras a mi manera y siempre salgo a superarme ,y aunque a toro pasado quizas debí salir mas tranquilo ,en ese momento no pude frenarme ,marco de salida un ritmo medio cercano a 3'56/km,demasiado rapido creo yo para ser un maraton,el caso es que en ese momento voy agusto marcando los primeros kilometros en torno a ese ritmo,cual es el problema? ,pues que al no ser un maraton de mucha gente no se hace ningún grupo y desde el primer momento me veo solo,aunque no le doy mayor importancia porque yo he ido a lucharlo yo.
Paso el primer 5km en 19'44,voy comodo pero como digo soloel recorrido se compone de 4 vueltas super llanas,lo que compensa un poco el hecho de ir solo,estos primeros kilometros pasan rapido,con una ligera brisa que más adelante se convertiría en viento molesto.paso el 10k en 39'29, como digo demasiado rapido para ser un maraton,pero bueno eso lo veo ahora, en ese momento te crees martin fiz,el caso es que comienzo la segunda vuelta y me tomo el primer gel,y bebo en los habituallamientos,ya que aunque la temperatura es fresca se nota que el mar esta cerca y hay mucha humedad.
durante la segunda vuelta las sensaciones siguen siendo muy buenas y paso la media maraton en 1h 23'25",y es aqui cuando las piernas empiezan a quejarse del ritmo,justo al comienzo de la tercera vuelta las sensaciones ya no son las mismas,pero bueno es cierto que pienso que llevo mucho margen y puedo bajar el ritmo . Desde ese momento ya no veria ningun kilometro por debajo de 4'/km.a partir de ahí siempre rondaria el 4'10"/km durante ese tercera vuelta y al termino de la tercera peto de forma irremediable y ya no me salva nadie de la sangria de tiempo,el caso es que ya solo queda apretar los dientes y la cuarta y ultima vuelta tan solo puedo correr a 4'35/km y gracias,incluso hay un km que troto simplemente y aprovecho para beber bien y tomarme el ultimo gel,hago mis calculos y veo que si me relajo y mantengo la calma las 3 horas las tengo,y a por ello que voy,el viento es mas fuerte ahora y en algunos tramos te frena bastante, pero queda poco y solo queda forzar la maquina hasta el final para cruzar la meta en 2h57'33" en el puesto 29 de la general y el 12 de mi categoria.

Contento no,contentisimo para como se me habia puesto esa ultima vuelta en la que incluso se me paso por la cabeza parar,sabiendo que si paraba echaría todo al traste. Asi que me voy mas que satisfecho de la experiencia.

La preparacion yo creo que a sido buena,he combinado bici y correr,siempre dando más importancia a la carrera,pero a mi la bici me encanta y no me apetecía dejarla de lado,en lugar de eso la he aprovechado para hacer sesiones de recuperacion y volumen,y esta claro que mal del todo no me a ido. Es posible que alguien me diaga que si solo hubiera preparado la carrera en exclusiva podía haber mejorado algo,pero entonces no hubiera disfrutado del camino que para mi es tan importante como la propia competicion.
La preparacion especifica a sido de 2 meses,aunque evidentemente no venia de estar parado,llevaba todo el invierno preparando los 10 k y tenía una buena base creo yo.
En estos dos meses me han salido 550 kms ,con 2 tiradas de 30 y 32 kilometros
con una media maraton y otros 4 entrenos de 21 kms
series largas de entre 4 y 7 kms
series cortas de 400 mts a 1000 mts y sesiones de 10 kms tempo

asi que aqui queda esto,no sé cuando hare otro y si lo hare pero este desde luego lo he disfrutado y sufrido a partes iguales.

saludos