jueves, 14 de abril de 2016

CARRERA POR MONTAÑA MIRANDA DE EBRO

Este pasado domingo participé por segundo año consecutivo en la carrera de montaña de miranda de ebro (burgos),desde el primer momento la idea era salir a mi rollo e ir viendo como me encontraba ,ya que no había preparado nada de esta carrera,como he escrito por aqui,toda esta primera parte de año a ido encaminada a hacer un buen tiempo que me llevara a clasificarme para la san silvestre vallecana internacional,y la montaña la habia tocado tan solo en la carrera de torrelaguna de 24 kms.
Asi que asi me presentaba en la linea de salida,con muchas y fundadas dudas. A las 9 se dá la salida,yo me coloco demasiado delante,quizas tengo el chip de las carreras de asfalto donde se sale a muerte desde el primer metro,y asi salí en esta,la verdad que fue bonito ir en cabeza aunque fueran unos metros.
Rapidamente se hace un primer grupo donde se jugaran la carrera y detras nos quedamos otro grupito de corredores que nos vamos soltando y perdiendo metros a lo largo de los primeros kilometros que son para arriba siempre,no es que sea una subida muy inclinada,pero suficiente para ir poniendo a cada uno en su sitio,al paso por el km5 comienza la primera gran subida,yo ya voy con más cabeza y voy cogiendo mi ritmo y no el de los demas,voy comodo,tan solo voy parando de correr cuando se pone demasiado inclinado. Asi corono la primera gran subida,rapidamente comienza un descenso y me dejo caer,pero con precaucion,tampoco quiero arriesgar a una caida y hacerme daño,esta no es mi "guerra". la segunda gran subida sobre el km 12 hace mas daño,voy comiendo y bebiendo aunque reconozco que sobre todo beber me falto un poco,paso esa segunda subida,con las piernas quemando,pero todavia con gas en ellas,comienza una zona de bosque y sendero,muy bonita donde se le puede dar zapatilla de verdad,llego a un avituallamiento,me paro,como y bebo bien y continuo,la verdad que lo necesitaba en este punto(km 20 aprox) en este punto comienza una serie de toboganes,algunos muy duros que hacen que tengas que andar un poco,pero sin consecuencias,y rapidamente nos adentramos en la ultima subida,de 1 km aprox,y con bastante pendiente,tan solo puedes andar y gracias,arriba ya me noto las piernas muy fatigadas,y más con el descenso que hay despues,que tiene mucha inclinacion,y hace que se carguen aun más las patas,yo voy regulando todo lo que puedo,pero es verdad que la falta de kilometros por la montaña lo estoy empezando a acusar,pero bueno tampoco me vengo abajo y continuo a un ritmo ligeramente inferior.llegamos a la ultima subida serie del dia(km 24 aprox) ,el botanico,una subida de casi 2 kms,bastante tendida al principio,pero que al final te hace parar de correr,la supero como puedo,aunque veo que voy recuperando algun puesto,asi que no soy el unico que va fundido.
Llego al penultimo avituallamiento,bebo y como de nuevo con tranquilidad y la verdad que me vino de lujo,porque salí con muy buen ritmo de ese avituallamiento,aunque un ultimo repecho antes de encarar miranda,me recordo que no tenía la preparacion suficiente para estos esfuerzos,y empecé a tener algun calambre en los abductores,asi que anduve unos metros,hsta que pude nuevo volver a correr para abajo,ya en el ultimo tramo de la carrera subiamos al castillo de miranda y a meta.
Termine en el puesto 68 en un tiempo de 3h57'.Más que contento por como se habia desarrrollado la carrera y mi no preparacion.Las consecuencias son unas agujetas brutales la semana despues,que aunque ya estoy levantando cabeza,aun me recuerdadn el paso de la carrera.

Nada mas saludos

martes, 5 de abril de 2016

5 KM VILLA DE MADRID

Este pasado domingo 3 de abril participé en los 5km villa de madrid,carrera que estaba dentro de la organizacion del medio maraton de madrid.La carrera transcurre por las inmediaciones del parque del retiro,bajando por menendez pelayo,atocha,alfonso XII,cuesta del angel caido y meta.
La salida era a las 9 de la mañana ,por lo que habia que madrugar un poco.
Llegué con tiempo suficiente como para dejar la bolsa en el ropero y poder calentar agusto,en la salida unas 1700 personas ,que comparado con el numero de participantes del medio maraton no es nada,pero mejor para nosotros,asi no habría tanto lio en la salida.
Mi pretension antes de la salida era estar por debajo de 18',por lo que tenía claro que los primeros 3 kilometros que son en llano y bajada tenía que ir al limite y por debajo de 3'25/km porque entre el 3 y 4 estaban las cuestas de alfonso XII y el angel caido y veia dificil poder correr ese kilometro por debajo de 4'.
Me coloco en segunda fila y se dá la salida,rapidamente se forma un grupo en cabeza que salen demasiado rapido para mi,y detras de ellos un segundo grupo donde vá la 1ª chica,yo voy remontando algún puesto de gente que sale como un cohete los primeros 500 metros y luego peta.
Salimos del retiro y encaramos menendez pelayo,el viento es de cara y se nota bastante,paso el primer kilometro en 3'24,asi que primer mini objetivo cumplido,no voy del todo agusto,por otro lado es que voy en el limite de mi ritmo,llevo el 2º grupo a 15-20 metros,pero es que un sobre esfuerzo en ese momento yo creo que me hubiese llevado a reventar,y preferí reservar fuerzas e ir perdiendo metros poco a poco con ese segundo grupo,una pena porque igual si me meto a rueda podia haber ido un poco más comodo,pero dá igual,habia que remar en solitario y eso hice,paso el km2 en 3'22,muy bien,de fuerzas iba bien y las sensaciones las mismas que al principio,pero el terreno al ser favorable ayuda bastante,la distancia con el segundo grupo se mantiene un poco en este punto,nos vamos acercando a atocha que es donde empieza de verdad esta carrera,giramos hacia alfonsoXII y empieza la batalla,paso el km3 en 3'23,es decir los primeros 3 kilometros en 10'10",más o menos como habia planificado,ya metido en la cuesta el grupo de delante me abre poco a poco hueco,y veo como se va desgranando poco a poco,por desgracia yo no es que vaya subiendo demasiado fluido y no puedo dar caza a ninguno de delante,bastante tengo con superar la larga cuesta de casi 1km y que no me cojan por detras,en el giro de arriba de el angel caido me situo en carrera,veo que voy sobre el puesto 18,por delante me es imposible coger a nadie,y por detras hay un corredor del club marathon que viene bastante cerca,asi que toca apretar para conservar el puesto,paso el km4 en 14'24",con lo que bajar de 18' lo veo muy complicado,hago ese kilometro en subida en 4'13",se me a ido mucho,pero no iba amás.
Justo despues de la pancarta del ultimo kilometro hay una pequeña bajada,y me pongo un ritmo rapido,aunque reservando algo porque el terreno que queda es un poco sinuoso y no te deja tregua,encaro la ultima recta y veo en el marcador casi los 18',asi que ya esprinto más porque no me cojan por detras que por hacer una determinada marca,llego a meta con 18'13",en el puesto 18 de la general y el 7º de mi categoria.
Contento la verdad porque la carrera aunque a priorí parace facil no lo es,es un recorrido muy ratonero,en el que hay que saber gestionar el kilometro de subida y que te hace perder bastante tiempo.

saludos y hasta la proxima.