martes, 23 de febrero de 2016

WE RUN PARLA 10KM

Este pasado domingo participé en los 10 kms de parla,carrera que anunciaban como la mas rapìda de madrid y la verdad es que junto con aranjuez son las dos carreras mas planas que he visto nunca,una ligera subida en el km3 de unos 200 mts,pero que ni se puede llamar subida.

A las 9 en punto se daba la salida en las afueras del campo de futbol de parla,que seria el punto final de la carrera con su pista de atletismo.
Hasta parla fuimos aran y yo,ya que ella tambien corria y asi le servía como entrenamiento.cada uno nos colocamos en nuestros cajones,yo lo mas adelante posible y aran me dijo que salió en la cola del gran peloton.
Corrí sin garmin,quería ir concentado en las sensaciones y que no me condicionase nada el ver si iba mas o menos lento.Llevé una chuleta escrita en la mano con los tiempos de paso de los diferentes puntos kilometricos y listo.
Asi que se dá la salida y aunque hay mucha gente al salir delante se corre bastante comodo.rapidamente intento coger mi ritmo,paso el primer kilometro en 3'36 al paso por la señal de la organizacion,bueno bien para ser el primer kilometro,la verdad es que las piernas no van con tanta frescura como la semana anterior en torrejon,creo que me paso factura la carrera de montaña de 25 kms del domingo anterior.km2 y el crono se me va 4 segundos de lo que yo llevo apuntado,no me afecta porque tampoco sé exactamente lo que podía hacer en un 10000.camino del 3 hay una ligera subida que junto con el viento de cara hace que parezca más de lo que es. Me meto detras de un grupito de 3 corredores para que me quiten el aire,pero a mitad de subida se vienen abajo y tengo que pasarlos y apretar un poco para coger al siguiente grupo.pasada esta pequeña subida hay un tramo más favorable,ahí recupero un poco y cojo un ritmo de crucero en el que voy mas o menos comodo.paso el km 5 en 18'32" según mi reloj,bueno bien me digo,la verdad que más rapido no puedo ir,y las sensaciones aunque no son de ir super tampoco son malas,entre el 5 y el 6 es el mejor momento de la carrera para mi,voy en un grupito de 4 corredores y me pongo a tirar ,la verdad que voy agusto e incluso me permito el lujo de soltarles,aunque ya camino del 7 hay otro falso llano que junto con el aire de nuevo hace que me relentice un poco,y pase el peor momento de la carrera,ya por el km 8 el terreno es más favorable y se encara la recta hacia el estadio,es cuestion de darlo todo y no perder la concentracion,voy en un grupito de 3 con un chico de rojo,otro de verde,y otro del clinicas menorca,tira el chico del clinicas,pero llegando al km9 se viene un poco abajo,asi que le doy un relevo y hago lo que puedo porque las fuerzas a esas alturas son las que son,al paso por la pancarta del 9,el chico de verde cambia el ritmo y poco a poco se me va,yo aprieto con todo lo que puedo pero me es imposible recortarle,los otros dos ya se han quedado,asi que ya metidos en la pista aprieto y aprieto para intentar bajar de 37,pero me resulta imposible,cruzo la meta con un tiempo de 37'15" por mi reloj,contento no contentisimo,el objetivo de bajar de 38 que me planteé a principio de año para correr la san silvestre internacional esta conseguido,aunque creo que ese crono lo puedo limar un poco más,habrá más oportunidades.
Para finalizar espero a aran y cuando la veo entrar en el estadio y miro el crono me doy cuenta que ella tambien va a hacer un grandisimo tiempo,y ella sin preparar especificamente la carrea.doble alegria .

nada más.nos vemos en la intercampus del 13 de marzo.

saludos

martes, 16 de febrero de 2016

5 KMS CARRERA MANOS UNIDAS Y TACKTIKA TRAIL 25KMS TORRELAGUNA

Este pasado fin de semana participé por partida doble en la carrera que organiza manos unidas de 5 kilometros en torrejon de ardoz y el domingo en la primera prueba puntuable del circuito tacktika trail en torrelaguna.

Por partes:

5 Km carrera manos unidas:

Carrera en el parque del ocio de torrejon,con un buen vendaval,que presagiaba que la carrera podía ser dificil de gestionar,el circuito a dos vueltas era una mezcla de tierra compacta y cemento ,muy llano y con bastante curveo...perfecto para mi.yo llevaba la intencion de mejorar los 5 kms del trofeo paris,ya que en los entrenos previos la verdad que las sensaciones estan siendo cojonudas.
Caliento bien durante 20' aproximadamente y me coloco en segunda linea de salida,porque con el aire que hace prefiero que la responsabilidad la lleven otros,se dá la salida y rapidamente me veo entre los 3 primeros,y rapidamente me digo que ese no es mi sitio,pero tampoco me aplatano y busco a alguien con quien compartir estos primeros kilometros,rapidamente me pasa un chico negro del club atletismo guadalajara y decido apretar en ese momento que voy con fuerzas y ponerme a su rueda,pasamos el primer kilometro en 3'25,un poco rapido para mi,pero al comienzo del segundo afloja un poco ,y voy metido en un grupito de unas 6 unidades que iremos sobre el puesto 5-9,como hay continuos cambios de direccion el aire molesta lo menos posible,ya el paso del segundo kilometro se estabiliza un poco sobre 3'35,yo la verdad que voy un poco forzado,pero las piernas responden a la perfeccion y puedo mantenerme detras del grupo.
Pasamos la primera vuelta y el grupo de 6 se queda en 4 con otro corredor haciendo un poco la goma,yo al comienzo de la segunda vuelta ya voy un poco mejor,el ritmo es estable sobre 3'35 y la intencion es aguantar lo que se pueda.
A falta de 1 kilometro el chico de guadalajara cambia un poco el ritmo y el grupo se estira,yo en ese momento voy el 4 del grupo y me fio del chico que venía haciendo la goma (mal hecho),en ese momento los otros dos me abren un pequeño hueco,que me resulta dificil cerrar,y cada vez se me hace un poco mas grande,al final casi entro con ellos,pero me tengo que conformar con el 7º puesto de la general y el 5º de mi categoria,para 17'34" a 3'31/km.
Muy contento la verdad porque no pensaba que podía tener esta mejora en tan poco tiempo.

Tacktika trail torrelaguna 25kms:

Al dia siguiente y con pocas ganas y alguna duda nos presentamos arantxa y yo junto a nuestros aigo santi y laura para participar en esta carrera.Santi y yo en la larga de 25 kms y ellas en la corta de casi 9 kms .
Yo la verdad es que me habia levantado con pocas ganas de meterme una paliza de ese calibre,y más viendo el tiempo que hacia,otra vez viento fuerte y lluvia.Pero la verdad que merecio la pena,yo quedé en ir con santi toda la carrera,lo que me valió para ir un poco más comdo que si hubiera salido a mi rollo,y pude disfrutar de una carrera con un recorrido acojonante de bonito,con zonas corribles,tecnicas,bajadas de infarto y subidas de manos en las piernas,con lluvia,agua nieve,vistas espectaculares del embalse del atazar y paso por el bonito pueblo de patones.Una gozada,nos lo pasamos en grande y acabamos la carrera en 3h27'.Un buen entreno de cara a la carrera de montaña de miranda de ebro de abril.Las chicas tambien se lo pasaron en grande en la version corta y ya estamos pensando en repetir en cualquier momento .

Poco más,la proxima parada será los 10kms de parla en la que testare como estoy de cara a poder hacer el tiempo minimo para clasificarme a la san silvestre vallecana internacional que es el primer objetivo del año(y unico de momento).

Saludos