lunes, 11 de enero de 2016

TROFEO PARIS 5KM

ayer participé por segundo año consecutivo en el trofeo paris en el parque lineal del manzanares en la distancia de 5 kilometros.
Llegaba con muy buenas sensaciones y con muy buenos entrenos ademas de una bajada considerable de peso lo cual ayuda bastante,asi que el objetivo era ambicioso a priorí ,me había marcado como tiempo acercarme lo más posible a los 19' ,o incluso bajar a 18´45" si tenía un dia bueno.el dia previo notaba los abductores un poco cargados,debido a la salida de mtb de por la mañana,al estar muy embarrado el terreno aunque no quieras al final te calientas un poco.
No le dí mayor importancia ,iba con todas las intenciones de hacer una buena carrera,ademas es que corria casi en casa,en ese parque hago casi todas las series.
A las 11:15 se daba la salida,yo bajé media hora antes para recoger el dorsal,el tiempo bastante revuelto con mucho viento y lluvia que hacía muy incomodo el poder correr.
Me coloco en segunda fila a unos 5' de la salida y todo listo.
Se dá la salida y estampida,yo intento no volverme loco en ese primer kilometro,pero es dificil porque intento no perder la estela del grupo cabecero, pero es que van a mil por hora, voy por debajo de 3'30"/km y me van sacando poco a poco metros,al paso por el primer kilometro marco 3'25",lo cual me dice que debo bajar el ritmo de inmediato si no quiero petar enseguida,y asi lo hago,me olvido del grupo de cabeza,que poco a poco se va desgranando,e intento poner mi ritmo crucero sobre 3´45"/km.
es dificil porque las rachas de aire y la lluvia dificultan la marcha,el segundo kilometro marco 3'40,esto ya me parece mas coherente,aunque todavía me noto forzado en ese ritmo,pero voy con fuerzas y me animo a seguir asi,en alguna curva cuento que voy sobre el puesto 20-25 más o menos,pero bueno el puesto es lo que menos me preocupa,el kilometro 3 es ya por la rivera del rio,y parece que el aire dá un poco a favor, sigo apretando para no perder mucho tiempo en esta zona porque la parte final tiene un repecho que estoy seguro me hará perder algo de tiempo,el tercer kilometro me sale en 3'47,asi que muy bien,este si que es mi ritmo de verdad,no llevo a nadie que pueda coger por delante y por detras en algún giro tampoco veo que me puedan coger,asi que la carrera esta perfecta para concentrarme en mi mismo,en un cambio de direccion sobre el 3,5 el aire me empieza a entrar de cara y aqui si empiezo a sufrir de verdad,el ritmo ya me cuesta mantenerlo por debajo de 3'50 ,intento apretar lo que puedo,pero siendo consciente del repecho final,ese cuarto kilometro me sale en 3'52,este si se me a ido un poco,quiero pensar que por el aire,ya diviso el ultimo kilometro y la verdad que voy con todo,llego al repecho final y lo subo con todo lo que tengo,y encaro la recta final con el marcador un poco por debajo de 18',esprinto lo que puedo en esa ultima recta para hacer unos 18'27" finales a 3'41"/km en el puesto 25 de la general y el 15 de mi categoria.
Sorprendido en parte por el gran crono,aunque me deja alguna duda el haber ido perdiendo ritmo a lo largo de la carrera ,imagino que tengo que salir con más cabeza y no cebarme en los primeros kilometros,aún asi contentisimo con el resultado.


poco más,no sé cuando correré la proxima,ya que voy un poco por sensaciones,pero a buen seguro no tardando.

saludos