lunes, 28 de diciembre de 2015

SAN SILVESTRE VILLAVERDE

Este pasado domingo dia 27 de diciembre participé en la san silvestre de villaverde,carrera que casi pertenece a mi barrio,y a la que tenía ganas de asistir desde hacía algún año.
La verdad que llegaba con ganas y con la ilusión de hacer un buen crono,ya que en los entrenos previos me estoy encontrando muy bien,marcando buenos tiempos tanto en series como en tiradas un poco más largas.
A las 12 era la salida de los mayores para un recorrido de 3,9 kms ,yo me desplacé hasta alli corriendo,lo que me suponía 3,5kms de calentamiento muy buenos,auque debido a que me levanté un poco perezoso desayuné tarde y casi llevaba el cafe en la boca.

Asi que llegué recogí el dorsal y tan solo me limité a hacer alguna progresion y soltar un poco.me coloco en primera linea de salida dispuesto a hacer un tiempo de 15'35 (es decir a 4'/km)o inferior si va todo normal ,y si puedo acercarme lo más posible a los 15'.
La carrera transcurre por un parque al que solo hay que dar una vuelta y combina zonas de asfalto y tierra.
Dan la salida y la gente sale en estampida,me pasan por todos los lados y yo calculo que en esos primeros 500 mts iría sobre el puesto 25-30,no me pongo nervioso porque sé que voy a buen ritmo,incluso forzando un poco de más en esos primeros metros,pico el primer kilometro en 3'34,asi que levanto un poco el pie porque ese no es mi ritmo y tengo buenas sensaciones.en el segundo kilometro ya paso a varios corredores que han salido por encima de sus posibilidades y estan pagando el esfuerzo,calculo que ya voy entre los 20 primeros,porque a lo lejos veo al primero y me saca unos buenos metros,pero puedo ir contando los que tengo delante.
ese segundo kilometro me sale a 3´45,de momento bien con un empate en cuanto al terreno,con un primer kilometro ligeramente favorable y un segundo ligeramente ascendente,aunque es bastante llevadero.sigo remontando puestos y por detras no me pasa nadie,asi que la moral sube.Durante el tercer kilometro hay bastantes curvas que hacen que pierdas algo de ritmo en las frenadas y arrancadas,pico el tercer kilometro en 3´49 el más lento yo creo que debido a como digo los cambios de velocidad.empiezo el ultimo kilometro con 3 corredores en el punto de mira,y el terreno pica ligeramente hacía arriba,pero yo voy con fuerza,más o menos por los calculos que llevo calculo que si los paso podría hacer entre los 15 primeros,asi que a por ellos que voy,paso al primero rapidamente,el segundo me cuesta más pero lo paso justo arriba de una ligera subida,y con el tercero no puedo,pero me sirve de referencia para apretar en los ultimos metros y entrar justo detras de el ,en el puesto 15 con un tiempo de 14'28" a 3´44"/km.
Super contento por las sensaciones y por el tiempo,la verdad que se nota mucho que estan saliendo bien las cosas.

La proxima carrera será el trofeo paris,que es la carrera del barrio y en la que participaré en la carrera
de 5kms.

saludos

jueves, 3 de diciembre de 2015

TEMPORADA 2016

Pues llegados a este punto ,en el que se podría decir que he comenzado algo,u otra temporada,aunque no sé muy bien hacia que enfocarla,en un principio tan solo estoy entrenando para mantenerme en forma y perder algo de peso que falta me hacía jejeje,pero la verdad es que estoy un poco desmotivado en cuanto a carreras concretas,tan solo me he puesto como meta intentar bajar de 20' en un 5 km,que creo que puedo hacer,y asi ademas me obligo a salir a correr en serio,y no solo dejarme llevar a ritmos por encima de 5.
De momento y aunque parece una tonteria mantengo una rutina de 3 salidas de bici por semana y otras 3-4 de carrera por semana tambien.de nadar ni hablamos,entre que no me gusta y que no quiero hacer gastos extras en algo que tampoco me llena,de momento lo aparco,ademas es que este año que viene no tengo en mente hacer ningun triatlon ,y de hacerlo entrenaré lo justo para salir del agua,sin matarme a hacer algo que como digo no me gusta demasiado.
asi pues y en principio me dejare ver por alguna carrera de no mas de 10kms y algúna carrerita de mtb que tambien me apetece,igual hago algun duatlon y duatlon cros.
Pero como digo a ver si vuelve la motivacion por competir,porque es lo que realmente me gusta,pero si no vuelve no pasa ni media,que al final seguire entrenando y exprimiendome,lo que pasa que no tendré cosas que contar.
En fin ya iré contando.