lunes, 31 de agosto de 2015

TRIATLON GUADALAJARA

Este pasado sabado dia 29 participé en el triatlon de guadalajara,uno de los triatlones miticos por su longevidad,ya que se lleva disputandose desde 1984.

La tarde se presentaba muy calurosa con temperaturas rondando siempre los 35º C.Hasta el pantano de pareja nos desplazamos aran y yo, antes nos habiamos pasado por guadalajara a dejar las zapatillas y demas en la T2,que estaba en guadalajara.

La salida prevista para las 14:30 se retrasó unos 10',lo cierto es que no tenía grandes esperanzas en el sector de natación ya que durante el mes de agosto se cierran las piscinas de madrid,casi en su totalidad,y se hace muy dificil poder entrenar con normalidad,asi que mis entrenamientos en este ultimo mes se resumían en 2 entrenamientos la misma semana de la carrera.
Justo antes de la salida
Asi que me coloqué como siempre a cola del peloton y salí con mucha tranquilidad,de salida una recta de unos 500 mts y tardé un poco en coger mi sitio por la aglomeracion de gente,ya en la segunda recta el grupo se estira y cojo un buen ritmo y ademas una buena orientacion hacía la tercera boya,que era la que más lejos estaba,si que notaba que cuando metía algo de pies conseguía ir cogiendo algún grupito,pero tampoco quería gastar de más porque tanto la bici,como la carrera se presentaba muy dura.
Salgo en 37',grata sorpresa para mi,el mejor parcial de los 3 medios que llevo este año,y el que menos había entrenado..." el futbol es asi".me tomo la T1 con tranquilidad porque no quería salir con el corazon en la mano ya de inicio de la bici.

Hasta el km13 continuos toboganes,que no me sentaron muy bien,entre eso y el calor,iba un poco cruzado de cabeza,pero esto solo había hecho empezar y estaba seguro que las sensaciones cambiarian,al comienzo de la primera subida las sensaciones siguen igual,paso a algunos corredores,pero tambien me pasan a mi,no termino de ir comodo,a partir del paso de budía las sensaciones cambian y la segunda parte de la subida cojo un buen ritmo que me hace remontar algún puesto más.
Llego arriba,donde hay un avituallamiento,y no me lo pienso,paro y cojo agua con tranquilidad,porque esto se va a hacer duro por el calor,y no me quiero arriesgar a quedarme seco.Desde ahí empieza una bajada larga y despues un terreno plano y con aire cambiante que a mi me viene muy bien,serán unos 40kms que a mi me sirven para remontar muchos puestos,las sensaciones son buenisimas,sin gastar en exceso,lo unico es que el calor hace sus estragos y casi voy sin agua para frontarla segunda subida.
a mitad de la bici mas o menos sufriendo el calor
Segunda subida con un asfalto muy quebrado,sin grandes rampas pero la bici se agarra mucho por el piso,yo voy a mi ritmo y voy cogiendo un grupito que llevo delante poco a poco.justo arriba esta el segundo avituallamiento en el cual como en el anterior paro tranquilamente a rellenar los bidones ,y me lanzo en una corta y rapida bajada,para empezar enseguida la ultima subida,más corta pero con más pendiente que las anteriores, esta subida si que me hace daño,llego arriba un poco fundido,aunque rapidamente hay un paramo en el que entra el aire de costado,y  cojo un ritmo comodo que me lleva hasta el cruce que lleva a guadalajara,donde justo antes hay una bajada pronunciada,que me sirve para recuperar un poco las piernas y coger aire.

Llego a la T2 y  dudo mucho en si podré terminar,porque la ultima parte de la bici se me a hecho un poco pestosa y llegaba con las piernas tocadas,asi que la tactica viendo que el perfil de la carrera a pie es duro,es intentar poner un ritmo comodo,algo asi como de maraton de ironman,e ir viendo como respondo,y la verdad es que en esos ritmos me muevo bien durante este sector,había que dar 4 vueltas de 5 kms,con varios repechos de todos los colores,la primera vuelta voy relativamente comodo,incluso me sorprendo de lo bien que llevo las piernas y lo bien que estoy respondiendo en  las largas subidas que hay,ya voy viendo que se hará duro porque veo mucha gente que se retira, voy a lo mio,cogiendo agua para refrescarme en cada avituallamiento,la primera vuelta me sale en unos 25'30",muy bien la verdad,la segunda vuelta es un calco de la primera,las sensaciones no han cambiado y puedo mantener un ritmo similar,tampoco puedes hacer muchos alardes porque el recorrido como digo es exigente.
Ya en la tecera las piernas me empiezan a avisar del desgaste,y me tomo un gel a ver que tal me sienta y si me dá algo de chispa,me anima mucho ver a arantxa en muchos puntos del circuito,que es lo unico bueno que tiene,que para el espectador es cojonudo puesto que en apenas 10 mts te pueden ver 4 o 5 veces en cada vuelta.El gel me sienta de maravilla y tanto es asi que en la ultima vuelta me permito el lujo de poder apretar un punto el ritmo en las zonas más comodas,que para mi apretar en ese momento era ponerme a 4':45/km ya que no podía más,asi que tras otros 20kms duros me planto en la meta en 5h14'.
cruzando la linea de meta

Muy contento la verdad,puesto que la sensacion que me ha dejado este triatlon es que he corrido muy constante en todos los sectores,y más viendo el numero de retirados al final.Acabar este triatlon era muy complicado el sabado.

Un saludo

lunes, 3 de agosto de 2015

HALF RIAZA

El pasado 26 de julio participé en el triatlon de media distancia de riaza,no tenía pensado correrlo en un principio,pero me apetecía probarme antes del parón vacacional,y sobre todo quitarme un poco las malas sensaciones del half villa de madrid.
Asi que allí que nos presentamos arantxa y yo,con todo preparado,para un recorrido finalmente y despues de que la organizacion tuviera que modificar el recorrido de bici de 1900 mts de nado,72 kms de bici y 21 kms de carrera.
La salida a las 8 de la mañana,desde el agua y con neopreno,aunque la temperatura del agua era ideal para nadar sin el,pero pienso que influyo la temperatura exterior que era de unos 17 grados y con algo de aire.
Yo como siempre me coloco detras y con ganas de hacer un buen segmento,comienza la carrera y nado fuerte para ver si puedo coger algún grupo en el que pueda apoyarme,pero no se porque me voy escorando hacia la izquierda y me encuentro solo,asi que toca rectificar un poco la trayectoría y volver al abrigo del grupo,hasta las dos primeras boyas el sol lo tenemos de cara,y tienes que fiarte del que llevas delante,asi que mejor ir a "rueda" que jugartela y hacer metros de más,este segmento constaba de dos vueltas,durante la primera vuelta no me encontré nada comodo nadando,entre que no calenté y que me cuesta horrores entrar en carrera se me hizo un poco larga,ya en la segunda las sensaciones eran mejores y pude en algún momento apretar y coger algún participante que llevaba por delante.
antes de la salida


salgo en 39' por lo que la esperanza de hacer una buena natacion se esfuman en cuanto miro el relog :(.pero bueno queda mucha carrera y se puede mejorar y dar la vuelta a la tortilla.rapidamente me cambio y cojo la bici,este segmento consta de un enlace de 7 kms hasta riaza y luego 4 vueltas de 16 kms con un recorrido "pestoso" con 8 picando para abajo y los mismos hacia arriba.
La primera vuelta me la tomo con calma para coger ritmo y sensaciones,pero la verdad es que no consigo ir agusto,voy remontando algún puesto,pero no como a mi me gustaría y como creo que lo puedo hacer,ya en la segunda aprieto porque es el momento de coger ventaja a los buenos corredores ,como y bebo lo que tenía programado,pero en ningún momento me noto que pueda mover bien los desarrollos ni para arriba ni para abajo,asi que la ultima vuelta me la tomé con mas calma para reservar fuerzas y ver si podía hacer una buena carrera a pie.
duarnte la bici...grande mi fotografa
me bajo con las piernas no muy tocadas y me dispongo a hacer una buena carrera a pie,con moral y ganas,el circuito de carrera consta de 4 vueltas de 5kms,en los que tan solo hay un repecho muy corto de unos 50 mts muy duro y el resto es bastante llano,el unico problema será el calor a empezaba a pegar duro,la primera vuelta me sale increible,con ritmos rondando los 4'30/km ,las piernas van a la perfeccion,con fuerza,lo que me hace pensar que puedo reolver la carrera de buenas maneras yquedarme con buen sabor de boca,pero es pasar la primera vuelta y entro en crsis,y durante las 2 siguientes vueltas tan solo puedo limitarme a correr de forma regular a ritmo muy lento,y el unico objetivo es no parar,cualquier falso llano se me hace repecho,asi que tan solo queda terminar de la mejor manera posible,durante la ultima vuelta tengo algún momento bueno,pero son solo espejismos,y la carrera ya no puedo arreglarla.
sufriendo en la carrera
cruzo la meta en 4h44' en el puesto 62 de 115 participantes.en fin ,que mas mal que bien,pero bueno al menos este año voy cogiendo kilometros de competición que me van a venir muy bien más adelante cuando este preparando el ICAN GANDIA del 18 de octubre.