miércoles, 19 de noviembre de 2014

MTB PINTO

Carrera de mtb de pinto en la que participé el pasado sabado dia 14.Despues de pasar una semana tomando contacto con los entrenamientos ,y mas que nada con la rutina,la verdad que llegaba un poco justo de entrenamiento a esta carrera,pero las ganas y la ilusion por seguir sumando puntos en el circuito de carreras de mtb y el ir acompañado de buenos amigos,me animo a ponerme el primer dorsal de la temporada,aunque ya no sé a que temporada pertenece esta carrera jejeje.

Al lio,la semana habia sido mala en cuanto a tiempo,mucha lluvia los dias previos,auguraba mucho barro y algunas zonas,asi que habia que ir dosificando las fuerzas.al llegar a pinto nos cambiamos,y calentamos lo justo,aunque el viento mezclado con el frio,hace que nos decantemos (fran,vicente y mario) por meternos en un bar y tomar un cafe.Lo que hace que en la salida salgamos un poco retrasados.

A las 10 en punto se dá la salida,y enseguida me dispongo a remontar lo antes posible los puestos que pueda,el grupo de estira en los primeros kilometros formandose grupos,y yo voy saltando de uno a otro con relativa facilidad.A la altura de torrejon de la calzada llego a un grupo que creo que me puede venir bien,el terreno es bastante plano y llevadero.En un principio pienso en reservar fuerzas y quedarme a rueda,pero en este grupo viaja un compañero de carreras que conozco y el cual veo que solo tira el,y la verdad yo no soy nada ruedero,intento ayudarle todo lo que puedo para que no se pegue el solo la paliza.

A unos 100 metros de nuestro grupo viaja otro,en el que veo que tampoco hay mucho entendimiento,y aunque en un principio habia pensado no moverme ,en el ultimo segundo decido todo lo contrario y me pego un buen calenton para cogerle,debia ir entre los 15 primeros por las referencias que veia.Fue coger este grupo y empezar la zona mas complicada de la carrera,tanto por las subidas continuas,como sobre todo por las zonas de barro,teniendo incluso que bajarme dos veces de la bici,una a coger un  palo para evacuar un poco de barro de la rueda delantera,y otra por literalmente se me bloqueo la rueda de la cantidad de barro que tenia.En total debieron ser como 5' de paradas lo que perdí,ya que en la segunda incluso quité la rueda por que si no me era imposible quitar tanto barro.

Una vez arreglado este problema,supero la zona de subidas(km25-30) y lo que queda es mucho viento uy mucho plano,yo voy muy bien de fuerzas,tengo algun participante por delante y alguno por detras ,pero la carrera va muy estirada y es dificil recuperar puestos,al paso por el segundo avituallamiento (km 35)consigo recuperar 3 puestos mas y a lo lejos diviso otro corredor,que tambien consigo pasar al paso por valdemoro.

En los ultimos metros paso a otrs 2 corredores y termino la carrera en 2h05' para 48 kms en el puesto 30 de la general(300 participantes) y el 11 de mi categoria.Asi que unos buenos puntos para la general del circuito.

La proxima sera el mtb de villalbilla del este circuito de carreras tambien,a ver si en estas dos semanas puedo subir un poco mi nivel.


martes, 11 de noviembre de 2014

TEMPORADA 2015

Hola a todos

Doy por comenzada la temporada 2015,despues de una semana de descanso total,y otras dos de descanso activo,comienza una temporada a la que tengo muchas ganas,y espero que sea diferente a la anterior,en todos los aspectos.Tengo retos de todo tipo,tanto personales,como profesionales,como por supuesto deportivos,que es para lo que estoy aqui.

para empezar este año estoy a las ordenes de DANIEL ARRIERO.Dejo aqui sus links,que me parecen muy interesantes(http://darrierocoaching.wix.com/webb, y http://triuzbeko.blogspot.com.es/)creo que tiene una manera diferente,rigurosa,personalizada y profesional de entrenar,con la cual he conseguido disfrutar y mejorar en este ultimo tercio de la temporada pasada.Empezamos a trabajar en septiembre de este año y la verdad que la mejora en todos los sentidos a sido grande.Ademas si a alguien le interesa temas de entrenamiento y otras formas diferentes de entender el entrenamiento tiene que visitar este blog(http://phy-psy-t.blogspot.com.es/).

Para empezar a hablar de esta temporada 2015,diré que va a ser una temporada especial,ya que mis dos principales objetivos del año,son dos carreras en las que por unas circunstancias u otras no he conseguido el rendimiento que yo esperaba,asi que sera el año de "sacarse las espinas".Para empezar ya tengo formalizada la inscripcion del MARATON DE MADRID http://es.competitor.com/madrid/
,en el cual no participo desde el año 2011 y que esta ultima vez me dejo muy mal sabor de boca despues de que el año anterior acabase bastante dignamente en un gran tiempo para mi.Este año intentare acabar en un tiempo similar o por debajo de 3h21' que es mi mejor marca.Para ello participare en alguna carrera popular,algun duatlon y duatlon cros y entrenare seguro mucho.

Y como no podia ser de otra manera,me he querido dar una segunda oportunidad en el ICAN GANDIA http://www.icantriathlon.com/internas/internas_esp/ican_gandia.php ,creo que merece la pena intentarlo de nuevo,el sitio es especial para mi,es como correr en casa y me encanta tanto el ambiente de la carrera como la zona.Para ello antes participare en algun tri de media distancia y algun olimpico sin draffting,y el objetivo sera claro,es decir intentar mejorar mi mejor y unico tiempo en esta distancia 11h27'.

Poco mas solo queda entrenar y entrenar y sobre todo disfrutar de lo que me gusta.

Saudos

miércoles, 5 de noviembre de 2014

ICAN GANDIA 2014

El pasado 26 de octubre participe en Ican gandia,triatlon distancia ironman,y que suponia mi segundo intento en esta distancia,la verdad que habia estado entrenando mejor que nunca y llegaba con muchas ganas de hacerlo mejor que en ironcat,en un circuito plano,en el que a priori y como asi fue,el maximo inconveniente era el viento en la bici.

Ya puestos en faena,se da la salida y de las ganas que tenia me coloco en primera linea de salida,por la derecha,la verdad que las boyas se veian bastante mal,y el tema de la orientacion era vital,yo como no soy buen nadador,me limite a ir a pies de un grupo que se habia formado y que parecia que sabia donde iba,me encontre bastante comodo durante toda la natacion,tan solo tuve que hacer un par de cambios de ritmo porque me desviaba y perdia el grupo y no queria perder el grupo en el que iba,al final salgo en 1h10´,para unos 4100 mts segun los gps de casi todo el mundo,asi que empezaba bien la cosa.

Sin prisa pero sin pausa me cambio y cojo la bici,circuito a 3 vueltas de 60 kms,y al que como digo,el mayor problema era el viento.La primera vuelta me la tomo de tanteo,voy pasando gente,pero tampoco me voy dejando la vida,simplemente pongo un ritmo vivo para ir cogiendo sensaciones.


Al paso por la primea vuelta se empieza a notar el viento,y la segunda vuelta se hace bastante dura,yo intento no perder ritmo,pero es dificil mantener la velocidad,sobre todo en la ida,voy comiendo y bebiendo segun lo previsto,y en ningun momento noto ningun bajon,tan solo como digo que el viento dificultaba mantener una velocidad constante.
La tercera vuelta la verdad es que se me hace buenisima,las sensaciones son inmejorables,y voy pasando bastante gente,y mi ritmo aumenta sin hacer un gran esfuerzo,solo buena concentracion,y manteniendo la posicion y el ritmo de comida y bebida.termino la bici en 5h20´ y con buenas sensaciones,con el cansancio normal de la tralla que ya llevaba pero con ganas de empezar a correr.

La carrera constaba de 4 vueltas de 10,5 kms por el paseo maritimo de gandia,todo muy plano,empiezo con 3 kilometros de tanteo,en los que voy chequeando el cuerpo y viendo cual puede ser mi ritmo bueno,noto que en torno a 5'15"/20" es mi ritmo asi que aunque voy sufriendo un poco puedo mantener ese ritmo con relativa comodidad.



voy refrescandome en los habituallamientos y bebiendo pero con cabeza,al paso por la primera vuelta tomo una cocacola,por aquello de cambiar un poco de sabores,pues estaba de agua y sales saturado,y ese fue mi gran error.Empiezo a notar que el estomago se me revuelve,y tengo unas ganas terribles de vomitar,y aunque paro a ver si vomito,no lo consigo,el mal ya estaba hecho y me era imposible remediar este gran error.Asi pues en el km12 de carrera y despues de bajarme a correr con 6h37', 15' mejor que en ironcat,y con 30kms por delante,decido retirarme ya que no me sentia con cuerpo para acabar,todo el trabajo hecho se fue al traste por una mala decision a la hora de habituallarme.En fin esto es asi,te lo juegas todo en un dia y aunque sabes que puede ocurrir,cuando sucede no lo puedes creer,quizas no tenia la cabeza preparada para sufrir tanto,aunque sé que la decision que tomé fue la acertada,porque sufrir asi durante 30 kms no creo que sea bueno para la salud.

Nada mas agradecer a aran como siempre todo,porque sin ella nada seria posible,y ya pensando en el 2015,en el que habra revancha tanto en el maraton de madrid como en el Ican gandia.

Saludos