lunes, 22 de diciembre de 2014

CARRERA DE NAVIDAD DE CERCEDILLA

Bonita carrera la que ayer dia 21 de diciembre se celebro en cercedilla,a priorí la carrera se presentaba como un buen entrenamiento de calidad,ya que a estas alturas de temporada una carrera de montaña,que aunque no excesivamente dura,se presentaba exigente por el momento de forma.

Allí nos presentamos aran,mi amio abraham,con el que habia quedado que me iba a acompañar en la carrera,y alli en la plaza quedamos con luis feliz,asi que para mi todo un lujo que dos grandes deportistas y mejores personas me acompañasen en carrera,no obstante estamos hablando que entre los dos habia varios campeonatos de españa entre pista en ciclismo(abarham) y triatlon de invierno y distancia ironman(luis feliz)

momentos antes de la salida(lius izq,abraham centro y yo)
















A las 10:30 se dá la salida,el primer kilometro pica para abajo,asi que la velocidad es alta,a mi se me escapan tanto luis como abraham,auque me van esperando desde la distancia,yo me limito a intentar no perderles mucho para que no me esperen demasiado,al paso por el 1,5 km comienza la subida,primero por el pueblo,con un buen repechon,para mas tarde coger la calzada romana,e ir ascendiendo con una pendiente llevadera,aunque algun tramo se ponia seria,el hecho de salir demasiado delante para mi,hace que me pase mucha gente,yo voy intentando coger un buen ritmo aunque me esta costando mucho y recupero lo que puedo en los descansos,mientras abarham y luis van silbando toda la subida y me van esperando,la carrera muy bonita,pasando por unos bosques muy chulos y va ascendiendo hasta el km 8,5,en ese momento hemos ascendido unos 450 mts  y toca bajar,con alguna bajada chula y tecnica,aunque la mayoria transcurria por senderos con poca pendiente y bastante corrible,yo tengo una pequeña caida de culo en una de esas bajadas complicadas,y me hago un poco de daño en el tobillo derecho,con lo que ya no bajo agusto,pero intento mantener un ritmo comodo, nos plantamos en la meta con un tiempo de 1h 16' en el puesto 343 de 2500 y con buen sabor de boca tras la carrera.
nada mas cruzar la meta















Agradecer tanto a abraham como a luis el haberme acompañado, y asi exiirme un poco mas,a sido un lujo y un gustazo compartir carrera con los dos,y como siempre a aran que me acompañe y nos haga estas fotos tan chulas.

un abrazo a todos y felices fiestas.

domingo, 7 de diciembre de 2014

CROSS DEL ENCINAR

Ayer sabado dia 6 de diciembre,me desplacé hasta la moraleja,para participar en mi prmer cross,la verdad que tenia curiosidad por saber que es esto del cross,y que mejor para debutar,que una carrera tranquila,nada masificada y con un recorrido atractivo.

Mañana con un poco de frio y viento,pero agradable por el sol,llegamos sobre las 9:15 para recoger el dorsal y calentar un poquito,y en el calentamiento ya se ve que el circuito va a ser duro y divertido,nada de barro y unas cuestas importantes.

Salida a las 10 en punto de unos 100 participantes,me colocoen las primeras filas,y nos vamos,la carrera es a 2 vueltas de 4,300mts,asi que la idea que llevo es la primera de toma de contacto y si hay fuerzas en la segunda apretar un poco.en seguida se forman 2 grupos delanteros a donde yo voy.intento no ir al limite,puesto que el primer kilometro y medio es bajada y plano,pero luego es todo subir y bajar y unos porcentajes duros en las subidas.llego al primer repecho importante con las fuerzas bien y con ganas de superarlo rapido,llego un poco justo arriba,pero lo cierto es que veo que nadie me pasa y por contra se a abierto un  hueco majete con los de atras.en seguida viene una bajada y consigo recuperar un poco de aire y a la vez compruebo que ire sobre el puesto 30.Asi pues la cosa marcha.en este punto me pasa la primera chica,y decido seguir su estela,ya que lleva un buen ritmo y creo que la puedo seguir,el recorrido ahora son unos toboganes con bastante desnivel,que hacen que cambies de ritmo constantemente,aunque yo la verdad que de fuerzas voy muy bien.

Paso la primera vuelta en 19´30",muy bien,arantxa me dice que voy sobre el puesto 30,lo que mas o menos habia comprobado yo antes,la primera chica en las bajadas se me va un poco,no puedo seguir ese ritmo de bajada tan rapido todavia,pero en las subidas la recupero y consigo mantenerla con relativa comodidad.
paso de la primera vuelta

ya en la segunda vuelta en el tramo de bajada y llanomconsigo adelantar 2 posiciones,y las sensaciones es de ir bien,y ya conocido el circuito puedo regular en los tramos mas comodos,Llego otra vez al primer gran repecho,que para mi era el mas duro,y veo que la chica se va viniendo poco a poco abajo y la voy recuperando los pocos metros que me a sacado en la bajada,y a la vez veo que hay otro chico que va fundido,por lo que me lanzo a por ellos en la bajada,justo antes de la zona de toboganes paso al chico,y ya tengo a tiro a la chica,en los ultimos toboganes y unos 500 metros antes de la llegada paso a la chica y la animo.Cruzo la linea de meta en el puesto 26 de la general y el 23 de mi categoria,en un tiempo de 39'05" para 8,600 metros a 4'30" el km.Muy contento y muy buenas sensaciones.
metros antes de cruzar linea de meta

Asi pues me despido hasta el dia 21 de diciembre en el que participare en la carrera de navidad de cercedilla,una carrera por montaña de 14 kilometros.

saludos

martes, 2 de diciembre de 2014

MTB villalbilla

carrera con poca historia la del domingo pasado,llegaba con ganas de acabar el circuito 7 estrellas en el cual estaba disputando poder acabar entre los 10 primeros de mi categoria(m35),pero es curioso,coomo en la carrera en la que llegué con mas tiempo,la que habia preparado un poco mas en serio y en la que mejor me coloqué en la salida,fue la que peor salio.

Salida a las 10 de la mañana desde la tercera fila de salida,en seguida se forma un grupo cabecero de unas 12 unidades,y a unos 15 metros viajo yo tirando de un segundo grupo de unas 5 unidades,la primera parte del circuito es bastante llana y solo el viento y el terreno muy blando y pegajoso debido a las lluvias,hacen que cueste coger un ritmo homogeneo,llegamos a la primera subida del dia,y lo cierto es que las piernas no van,intento forzar pero me es imposible,y comienzan a pasarme corredores por todos los lados,comienza la bajada y en un bache se me caen el bote de repuesto y el bidon,asi que no me lo pienso y me bajo a por ellos,asi que comienzo la segunda parte del circuito en tierra de nadie,la segunda parte del circuito bastante dificil,no por el terreno en si,si no por el barro,el cual en muchos tramos hacia imposible mantenerse encima de la bici,despues del paso por el pueblo,habia una subida de rocas,que mezcladas con el agua y el barro,hacia dificil superarla,a mi se me bloqueaban las ruedas del barro,asi que cuando estaba terminando la primera vuelta la verdad que se me pasó por la cabeza ababndonar,debia ir sobre el puesto 30,pero sabia que no me sentiria bien al abandonar,asi que puse ritmo automatico de finalizar,y cuando estaba cogiendo un ritmo mejor,en la primera subida del circuito,me puse de pie y se me salió la biela izquierda,y aunque llevaba herramienta no fui capaz de volver a ponerla.Con lo que tuve que abandonar.

Asi pues aqui se acaba mi paso por este circuito de carreras de mtb,en el cual he disfrutado mucho,y aunque no a acabado como me gustaria,a sido una bonita experiencia y que me gustaria repetir.

Poco mas ,las proximas carreras ya seran a pie,y ya pensando en el maraton de madrid,aunque no me quiero olvidar de la bici.

saludos

miércoles, 19 de noviembre de 2014

MTB PINTO

Carrera de mtb de pinto en la que participé el pasado sabado dia 14.Despues de pasar una semana tomando contacto con los entrenamientos ,y mas que nada con la rutina,la verdad que llegaba un poco justo de entrenamiento a esta carrera,pero las ganas y la ilusion por seguir sumando puntos en el circuito de carreras de mtb y el ir acompañado de buenos amigos,me animo a ponerme el primer dorsal de la temporada,aunque ya no sé a que temporada pertenece esta carrera jejeje.

Al lio,la semana habia sido mala en cuanto a tiempo,mucha lluvia los dias previos,auguraba mucho barro y algunas zonas,asi que habia que ir dosificando las fuerzas.al llegar a pinto nos cambiamos,y calentamos lo justo,aunque el viento mezclado con el frio,hace que nos decantemos (fran,vicente y mario) por meternos en un bar y tomar un cafe.Lo que hace que en la salida salgamos un poco retrasados.

A las 10 en punto se dá la salida,y enseguida me dispongo a remontar lo antes posible los puestos que pueda,el grupo de estira en los primeros kilometros formandose grupos,y yo voy saltando de uno a otro con relativa facilidad.A la altura de torrejon de la calzada llego a un grupo que creo que me puede venir bien,el terreno es bastante plano y llevadero.En un principio pienso en reservar fuerzas y quedarme a rueda,pero en este grupo viaja un compañero de carreras que conozco y el cual veo que solo tira el,y la verdad yo no soy nada ruedero,intento ayudarle todo lo que puedo para que no se pegue el solo la paliza.

A unos 100 metros de nuestro grupo viaja otro,en el que veo que tampoco hay mucho entendimiento,y aunque en un principio habia pensado no moverme ,en el ultimo segundo decido todo lo contrario y me pego un buen calenton para cogerle,debia ir entre los 15 primeros por las referencias que veia.Fue coger este grupo y empezar la zona mas complicada de la carrera,tanto por las subidas continuas,como sobre todo por las zonas de barro,teniendo incluso que bajarme dos veces de la bici,una a coger un  palo para evacuar un poco de barro de la rueda delantera,y otra por literalmente se me bloqueo la rueda de la cantidad de barro que tenia.En total debieron ser como 5' de paradas lo que perdí,ya que en la segunda incluso quité la rueda por que si no me era imposible quitar tanto barro.

Una vez arreglado este problema,supero la zona de subidas(km25-30) y lo que queda es mucho viento uy mucho plano,yo voy muy bien de fuerzas,tengo algun participante por delante y alguno por detras ,pero la carrera va muy estirada y es dificil recuperar puestos,al paso por el segundo avituallamiento (km 35)consigo recuperar 3 puestos mas y a lo lejos diviso otro corredor,que tambien consigo pasar al paso por valdemoro.

En los ultimos metros paso a otrs 2 corredores y termino la carrera en 2h05' para 48 kms en el puesto 30 de la general(300 participantes) y el 11 de mi categoria.Asi que unos buenos puntos para la general del circuito.

La proxima sera el mtb de villalbilla del este circuito de carreras tambien,a ver si en estas dos semanas puedo subir un poco mi nivel.


martes, 11 de noviembre de 2014

TEMPORADA 2015

Hola a todos

Doy por comenzada la temporada 2015,despues de una semana de descanso total,y otras dos de descanso activo,comienza una temporada a la que tengo muchas ganas,y espero que sea diferente a la anterior,en todos los aspectos.Tengo retos de todo tipo,tanto personales,como profesionales,como por supuesto deportivos,que es para lo que estoy aqui.

para empezar este año estoy a las ordenes de DANIEL ARRIERO.Dejo aqui sus links,que me parecen muy interesantes(http://darrierocoaching.wix.com/webb, y http://triuzbeko.blogspot.com.es/)creo que tiene una manera diferente,rigurosa,personalizada y profesional de entrenar,con la cual he conseguido disfrutar y mejorar en este ultimo tercio de la temporada pasada.Empezamos a trabajar en septiembre de este año y la verdad que la mejora en todos los sentidos a sido grande.Ademas si a alguien le interesa temas de entrenamiento y otras formas diferentes de entender el entrenamiento tiene que visitar este blog(http://phy-psy-t.blogspot.com.es/).

Para empezar a hablar de esta temporada 2015,diré que va a ser una temporada especial,ya que mis dos principales objetivos del año,son dos carreras en las que por unas circunstancias u otras no he conseguido el rendimiento que yo esperaba,asi que sera el año de "sacarse las espinas".Para empezar ya tengo formalizada la inscripcion del MARATON DE MADRID http://es.competitor.com/madrid/
,en el cual no participo desde el año 2011 y que esta ultima vez me dejo muy mal sabor de boca despues de que el año anterior acabase bastante dignamente en un gran tiempo para mi.Este año intentare acabar en un tiempo similar o por debajo de 3h21' que es mi mejor marca.Para ello participare en alguna carrera popular,algun duatlon y duatlon cros y entrenare seguro mucho.

Y como no podia ser de otra manera,me he querido dar una segunda oportunidad en el ICAN GANDIA http://www.icantriathlon.com/internas/internas_esp/ican_gandia.php ,creo que merece la pena intentarlo de nuevo,el sitio es especial para mi,es como correr en casa y me encanta tanto el ambiente de la carrera como la zona.Para ello antes participare en algun tri de media distancia y algun olimpico sin draffting,y el objetivo sera claro,es decir intentar mejorar mi mejor y unico tiempo en esta distancia 11h27'.

Poco mas solo queda entrenar y entrenar y sobre todo disfrutar de lo que me gusta.

Saudos

miércoles, 5 de noviembre de 2014

ICAN GANDIA 2014

El pasado 26 de octubre participe en Ican gandia,triatlon distancia ironman,y que suponia mi segundo intento en esta distancia,la verdad que habia estado entrenando mejor que nunca y llegaba con muchas ganas de hacerlo mejor que en ironcat,en un circuito plano,en el que a priori y como asi fue,el maximo inconveniente era el viento en la bici.

Ya puestos en faena,se da la salida y de las ganas que tenia me coloco en primera linea de salida,por la derecha,la verdad que las boyas se veian bastante mal,y el tema de la orientacion era vital,yo como no soy buen nadador,me limite a ir a pies de un grupo que se habia formado y que parecia que sabia donde iba,me encontre bastante comodo durante toda la natacion,tan solo tuve que hacer un par de cambios de ritmo porque me desviaba y perdia el grupo y no queria perder el grupo en el que iba,al final salgo en 1h10´,para unos 4100 mts segun los gps de casi todo el mundo,asi que empezaba bien la cosa.

Sin prisa pero sin pausa me cambio y cojo la bici,circuito a 3 vueltas de 60 kms,y al que como digo,el mayor problema era el viento.La primera vuelta me la tomo de tanteo,voy pasando gente,pero tampoco me voy dejando la vida,simplemente pongo un ritmo vivo para ir cogiendo sensaciones.


Al paso por la primea vuelta se empieza a notar el viento,y la segunda vuelta se hace bastante dura,yo intento no perder ritmo,pero es dificil mantener la velocidad,sobre todo en la ida,voy comiendo y bebiendo segun lo previsto,y en ningun momento noto ningun bajon,tan solo como digo que el viento dificultaba mantener una velocidad constante.
La tercera vuelta la verdad es que se me hace buenisima,las sensaciones son inmejorables,y voy pasando bastante gente,y mi ritmo aumenta sin hacer un gran esfuerzo,solo buena concentracion,y manteniendo la posicion y el ritmo de comida y bebida.termino la bici en 5h20´ y con buenas sensaciones,con el cansancio normal de la tralla que ya llevaba pero con ganas de empezar a correr.

La carrera constaba de 4 vueltas de 10,5 kms por el paseo maritimo de gandia,todo muy plano,empiezo con 3 kilometros de tanteo,en los que voy chequeando el cuerpo y viendo cual puede ser mi ritmo bueno,noto que en torno a 5'15"/20" es mi ritmo asi que aunque voy sufriendo un poco puedo mantener ese ritmo con relativa comodidad.



voy refrescandome en los habituallamientos y bebiendo pero con cabeza,al paso por la primera vuelta tomo una cocacola,por aquello de cambiar un poco de sabores,pues estaba de agua y sales saturado,y ese fue mi gran error.Empiezo a notar que el estomago se me revuelve,y tengo unas ganas terribles de vomitar,y aunque paro a ver si vomito,no lo consigo,el mal ya estaba hecho y me era imposible remediar este gran error.Asi pues en el km12 de carrera y despues de bajarme a correr con 6h37', 15' mejor que en ironcat,y con 30kms por delante,decido retirarme ya que no me sentia con cuerpo para acabar,todo el trabajo hecho se fue al traste por una mala decision a la hora de habituallarme.En fin esto es asi,te lo juegas todo en un dia y aunque sabes que puede ocurrir,cuando sucede no lo puedes creer,quizas no tenia la cabeza preparada para sufrir tanto,aunque sé que la decision que tomé fue la acertada,porque sufrir asi durante 30 kms no creo que sea bueno para la salud.

Nada mas agradecer a aran como siempre todo,porque sin ella nada seria posible,y ya pensando en el 2015,en el que habra revancha tanto en el maraton de madrid como en el Ican gandia.

Saludos

lunes, 4 de agosto de 2014

K-22 PEÑALARA

Bonita carrera la organizada por el grupo de montaña de la acebeda el domingo 27 de julio,autentico trail de montaña,a las 9 de la mañana se daba la salida desde la bonita plaza de los dolores de la granja de san ildefonso,mi objetivo era tomarmelo con calma y disfrutar todo lo que pudiese,las sensaciones de salida son buenas,un poco de pesadez de piernas pero bien,nada mas salir ya te encuentras el primer repechon que hace que las piernas y el corazon se revolucionen,yo me voy moviendo en puestos medios y a ritmos comodos para mi,sin forzar en exceso,solo lo que el terreno te exige,la subida se pone exigente con una subida muy dura por la ladera de una montaña,de unos 500 mts con mucho porcentaje que hace ir de a uno y gastando las primeras fuerzas serias.
superada esta primera dificultad seria,una ligera bajada y comienza una larga subida,combinando epechos duros con rampas largas y tendidas hasta llegar a la pradera que te lleva al canchal de peñalara,una pedrera,que tendra unos 600-700 metros,que desde abajo es impresionante,y que una vez en ella te das cuenta de su dureza,yo la verdad que aqui sufrí bastante,y eche en falta mi mochila de hidratacion,sin agua y con el sol y calor que este dia hacía solo podia pasar una cosa.
coroné con mucho esfuerzo el pico peñalara,y aunque noté algo de mejoria en la bajada a claveles y la primera parte de la bajada,el mal ya estaba hecho y al paso por un habituallamiento,sentí como las fuerzas se iban y la pajara me llego para romperme la carrera,sobre el kilometro 15 la carrera habia acabado para mi,solo podia andar y correr un poco,asi que toco sufrir de mas en esos ultimos 7 kilometros,medio deshidratado y sin fuerzas,me limite a llegar a meta,perdiendo muchos puestos.Al final 3h50' en el puesto 118 y con la sensacion de que esta es una carrera que merece la pena repetir,tanto por recorrido,como por la organizacion,un 10 por ellos.

Al finalizar una buena duchita y aran y yo nos quedamos a comer en este bonito pueblo.

poco mas.nos vemos en la proxima

sábado, 26 de julio de 2014

TRIATLON DE MONTAÑA DE VALSAIN

El pasado domingo 20 de julio participe en este triatlon al que hacía tiempo tenía ganas de participar.con un dia atipico de julio con un poco de frio y lluvia,nos plantamos en la salida,lo cierto que el escenario era inmejorable,salida a las 10:30,las distancias 1500-30-10-

Salida puntual y al lio,la natacion era bastante mas larga de esos 1500 metros pero a mi eso me daba igual,con lo que estoy nadando este año(un dia a la semana),sé que sea la distancia que sea me va a ir mal jejeje,asi que salimos y yo a lo mio,coger mi ritmo,e intentar nadar lo mas recto posible,mas o menos me muevo a 3/4 del grupo,y asi hasta el final de la natacion,sin muy buenas sensaciones la verdad,cojo la bici,y lo que yo pensaba que era mi gran sector,la verdad que no lo fue,en ningun momento me encontré agusto,no era capaz de encontrar buenas sensaciones y para colmo me equivoqué 3 veces en el recorrido,lo que hizo que me penalizaran con un tiempo extra,el circuito la verdad que era chulisimo,con subidas duras,bajadas un poco tecnicas,cruces de rios,vamos que no era el tipico circuito plano de los tri cros.

Me bajo a correr y la verdad que solo en la carrera me encontré un poquito mejor aunque tampoco para tirar cohetes,el recorrido de carrera tambien era la leche,con bajadas un poco tecnicas,escaleras,subidas por rocas,senderos,vamos a mi me encanto,a pesar de no disfrutarlo del todo por las malas sensaciones.Al final puesto 31 de la general y 29 de chicos.

Agradecer a aran y mi brother alberto,los animos y las fotos,y hasta la proxima que sera el K-22 de peñalara


lunes, 7 de julio de 2014

CARRERA MTB COLMENAR VIEJO

el dia 15 de junio participé en la tercera prueba del circuito 7 estrellas en colmenar viejo,a la que llegaba bastante mas descansado que a la anterior,aunque sin descuidar el maximo objetivo de este año.

Allí había quedado con los habituales ya,fran y mario,con los que calanté y recogimos dorsales,el recorrido me lo sabía bastante bien,un recorrido totalmente diferente al de san sebastian de los reyes,en el que se combinaban bajadas rapidas,tecnicas,con subidas largas y tecnicas.

A las 10:00 se da la salida,y enseguida intento remontar todas las posiciones que puedo,aunque es dificil porque hemos salido a mitad de grupo y los de alante van muy rapido,asi que mi primera decision es ir fuerte pero guardando,sabiendo que el recorrido es duro y no permite pasarse de vueltas,ya que al final se paga,asi que voy remontando,ya que la pista es bastante ancha,en un terreno sube y baja,no consigo hacer ningun grupo,aunque tambien es verdad que vamos muy estirados y de a uno.a mitad de carrera se estabiliza la carrera y ya es dificil adelantar a nadie,ya que los de alante van lejos y por detras mas de lo mismo,cojo un poco de agua en el habituallamiento y me dispongo a continuar por el ultimo tramo que era el que no conocia,en este tramo si que consigo hacer grupeta con otros dos chicos,pero en una subida de rocas se me van,ya que no soy muy bueno tecnicamente subiendo,ya en la parte final y en una pista de dar pedales voy dando relevos con otro corredor con el que me entiendo a la perfeccion,y con el que llego a meta.En el puesto 40 de la general y 8 de mi categoria,asi que el objetivo de hacer entre los 10 primeros de mi categoria cumplido.

tiempo:1h45'
puesto general:40
puesto categoria 8





Nada mas.Salud y abrazos

domingo, 8 de junio de 2014

CROSS ALPINO DEL TELEGRAFO

Hoy dia 8 de junio participe por segunda vez en el cross alpino madrileño,una carrera que el año pasado me engancho,a pesar del desastre de carrera que me salió,hasta llegar a este dia he intentado entrenar bien tanto en bici,como en menor cantidad en natacion,pero haciendo hincapie en la y sobre todo en la montaña,para ello mi amigo y compañero de curro vicente y yo conseguimos subir en el ultimo mes tres veces a la sierra de guadarrama en las cuales acumulamos unos cuantos metros de desnivel,que a mi me sirvieron para endurecer el cuerpo y sobre todo para coger confianza en la montaña.

vamos al lio.A las 8:50 se da la salida de este cross que consiste en subir 8,5 kms desde 1185 metros hasta los 1975 metros del cerro del telegrafo,se sube y se baja por el mismo sitio.Yo salgo con tranquilidad desde atras,me lo quiero tomar con calma al principio,sé que no es mi terreno y aunque se que llego bien,no quiero que me pase como el año pasado que salí a fuego y arriba lo pagué,y sobre todo en la bajada,asi que voy remontando puestos pero sin cebarme del todo,de inicio no consigo coger un buen ritmo de subida,aunque siempre voy corriendo,me encuentro algo incomodo,pero eso me suele pasar siempre,me cuesta coger ritmo de salida,hasta el kilometro 4,5 consigo correr de continuo,a partir de ahí,comienzan las subidas de manos en cuadriceps y los cruces de rio,que hacen muy divertido este cross,la parte final de la subida la habian cambiado con respecto al año pasado,y esta nueva zona,mucho mas tecnica a mi me a encantado,llegao arriba en 1h06',lo que significa 1' menos que el año pasado,primera gran noticia,que hace que me anime mucho,la primera parte de la bajada es la mas tecnica y la que mas respeto me da,bajo con precaucion,pero sin perder mucho ritmo ni puestos,doy un trago de agua en el avituallamiento de arriba y me lanzo para abajo con la incertidumbre si me saldra una buena bajada,o me pasara como el año pasado,que me caí y bajé andando bastantes tramos.
Enseguida voy cogiendo un buen ritmo de bajada,trazando muy bien y colocando el cuerpo lo mejor posible,de hecho voy disfrutando de la bajada,algo que a priori ni me imaginaba,incluso me permito el lujo de pasar a algun participante en la bajada,lo cual me anima mas.Al final 1h45',en el puesto 85º de 400 participantes.he mejorado 15' el tiempo del año pasado y mas de 100 puestos,asi que contentisimo y con ganas y motivacion de seguir mejorando.

La proxima cita es el dia 15 en la tercera carrera del circuito 7 estrellas de mtb de colmenar viejo,en la que espero coger algun puntito mas y ver hasta donde puedo llegar.

un saludo

jueves, 22 de mayo de 2014

CARRERA MTB 7 ESTRELLAS DE SAN SEBASTIAN DE LOS REYES

El pasado domingo dia 18 de mayo participé en el circuito 7 estrellas de la comunidad de madrid,en la localidad de san sebastian de los reyes,hasta allí nos desplazamos,mi hermano alberto,fran(un amigo) y mario,otro amigo de fran.
Llegamos con 45 minutos de adelanto para recoger los dorsales y colocarnos en la salida,en principio la idea era ir todos juntos,pero a ultima hora decidimos hacer la guerra cada uno por su lado,asi que toca hacer una buena carrera,a pesar de venir de dos dias de trail que me habian dejado las piernas con muchas agujetas.
Salida a las 10:00 y a correr!!.Salgo a mitad de grupo y enseguida intento coger un ritmo alto,pero controlado,ya que mis piernas no dan para mucho,la verdad que el recorrido ayuda bastante,bajadas largas y nada tecnicas y subidas largas de plato,a pesar del cansancio me encuentro bien y voy remontando grupos durante la primera parte de la carrera,hasta que llego a un grupo de unas 9 unidades,pero del que enseguida decido marcharme,ya que no habia nada de entendimiento,asi que yo a lo mio y a tirar para adelante,conmigo se vienen un chico del club ciclista moralzarzal,otro de enypesa y otro chico con la ropa de BMC,vamos relavando bien,el entendimeinto es bueno,aunque bien es cierto,que los que mas empeño ponemos somos el chico de moralzarzal y yo,pero a mi me da igual porque yo estoy haciendo mi carrera y estoy disfrutando mucho,en una de las curvas con mucha arena suelta se cae el chico de BMC,asi que nos quedamos 3,y seguimos cogiendo cadaveres,que van cayendo de los de arriba.al pasar el ultimo puente que cruza la A1,noto un poco de fatiga y me descuelgo unos metros en un pequeño repecho,pero a base de luchar consigo entrar justo antes de la ultima subida,ya solo quedan 3 kilometros y queda la ultima subida,larga pero con poca pendiente,a mi me va bien,asi que voy tirando gran parte de ella hasta que el chico de enypesa pasa fuerte y no somos capaces de seguirle,coronamos y solo queda la bajada,yo dejo pasar al chico de moralzarzal delante y entro en el puesto 41 y 9 de mi categoria.

Contento ya que no pensaba que las piernas iban a responder tan bien despues de la carga que llevaba en las piernas,a los 20´ entran practicamente juntos alberto,fran y mario,todos contentos y para casa a descansar,la proxima sera el cros del telegrafo,que como el año pasado participé y este quiero acabar con mejores sensaciones.

saludos

jueves, 1 de mayo de 2014

DUATLON CROS DE ANCHUELO

bonita tarde de sábado vivimos el 26 de marzo en el pueblo de anchuelo,se trataba del debut de mi hermano alberto en un duatlon,así que era una cita especial.la idea era ir juntos en todo momento si era posible,y asi ver si alberto necesitaba algo.
el recorrido constaba de 4,8kms de carrera,20kms de btt y otros 2,4 kms de carrera.Hacemos un buen calentamiento y nos damos cuenta que fácil no va a ser,tramos estrechos,subidas pronunciadas y bastante viento que haría la carrera incomoda.
Nos colocamos en la salida y a correr,los primeros 2,5 kms de la carrera son duros,continuas subidas y bajadas,que hacen que no sea posible coger un ritmo constante,aun así alberto los pasa con mucha solidez,aunque sufriendo un poco,ya pasados estos primeros 2,5kms,salimos del pueblo y el terreno se suaviza lo que nos permite coger un ritmo constante en torno a 4'30/km,llegamos a la t1 en 21', primer objetivo cumplido.
Nos montamos en las bicis y comienza un recorrido bastante duro, con muchas subidas de todo tipo,bajadas técnicas,menos técnicas,senderos,pinares y viento.Durante la primera parte alberto va un poco justo,así que intentamos coger ritmo cómodo para el,aun así en varias subidas lo pasamos mal,aunque lo suplidos con constancia y paciencia.Ya en la segunda parte de la bici se encuentra mejor y podemos disfrutar aun más de la carrera y recuperar algunos puestos.
llegamos a la t2 en 1hora y 6', buen tiempo y buenas sensaciones,nos cambiamos y a por los últimos 2,4 kms,más favorables que la primera carrera y nos permitimos el lujo de recuperar algunos puestos más,terminamos esa última carrera a una media de 4'59" mejor de lo esperado,puestos 73 y 74 en un tiempo de 1h43'.muy contentos y con ganas de repetir,orgulloso de como se a comportado mi hermano,a sabido sufrir y a disfrutado de la carrera,sin duda creo que repetirá.
Enhorabuena máquina!!!

Saludos!

lunes, 31 de marzo de 2014

I TRAIL BTT NOBLEJAS

Hola a todos

Poco que contar de momento,salvo que el pasado 16 de marzo(ya voy con retraso) participé en el primer trail de montaña de noblejas(toledo),en principio no tenía pensado competir en nada,pero animado por que el recorrido era corto(30kms) y que era a dos vueltas me apetecía probar sensaciones,ya que hasta a ahora los mejores entrenos han sido en bici.

asi que a las 10 de la mañana se daba la salida de este primer trail,con unos 50 participantes de todos los niveles,de salida se forma un primer grupo de unos 7 hombres,en los cuales me incluyo yo,aunque al finalizar la primera subida,otro compañero y yo perdemos unos metros de contacto que nos cuesta dios y ayuda recuperar en el plano posterior,conseguimos enlazar justo antes de la primera bajada seria,y es ahí donde se acaba mi carrera,ya que al elegir mal una trazada,meto la rueda delantera en una trialera y salgo por encima del manillar,cuando consigo volver a ser yo,me han adelantado practicamente todos los participantes,asi que de ahí al final,mi unico objetivo es hacer un buen entreno de bici,y disfrutar de esta carrera,que por otro lado esta muy bien,y tiene un recorrido exigente pero divertido,sin duda alguna y si puedo repetire el año que viene.al final 1h45' para 30 kms y en el puesto 21º de la general y el 15º de mi categoria.

un saludo

jueves, 27 de febrero de 2014

BOXES

Hola hola



Poco que contar por el momento,tan solo decir que estoy a la espera de que me den el visto bueno(o malo),en el mes de junio,para ver si de nuevo puedo volver a competir,que la verdad que echo de menos,por el momento estoy haciendo entrenamientos mucho mas suaves que el año pasado,de bici y de carrera,poca cosa en comparacion a el año pasado por estas fechas,pero bueno todo llegara,y lo primero es estar al 100%,porque lo primero es cuidar la salud.Si todo va bien me gustaría para mitad o final de año hacer alguna competicion,aunque eso si con mas cabeza que el año pasado,sin forzar la maquina tanto,creo que ya no es necesario,y ademas tanto entrenamiento lo unico que consigue es que deje de disfrutar de lo que me gusta.

Asi que seguire escribiendo siempre que tenga algo interesante que contar.

saludos :)