domingo, 17 de marzo de 2013

SEMANA 25 Y MEDIA MARATON DE SEGOVIA

Semana corta,que se puede resumir en 1 entrenamiento de bici corto,otro de natacion corto,y tres de carrera,uno corto,otro rapido en la pista que no tenía que haber hecho,y la media de segovia.
La verdad que esta semana estaba un poco hasta las pelotas de tanto entrenar y poco descansar,asi que me he tomado por mi cuenta una semana de relax,sobre todo mental que me a venido muy bien(eso creo).

Media maraton de segovia

carrera muy dura por todos las circunstancias que antes de empezar se preveian,con un recorrido muy exigente y un tiempo que antes de empezar a mi personalmente me invitaba a chocolate con churros en algun bar.pero bueno ya que te desplazas hata segovia y tienes la moral de ponerte de corto,a 5ºc y lluvia a cascoporro,pues que menos que deleitar con unas carreras a la bella ciudad castellana y sus con-ciudadanos.

nada mas llegar arantxa y yo comienza a llover,y ya no pararia hasta....bueno todavia no a parado.Recojo el dorsal,y nos vamos a tomar un cafe y calentar un poco sentado en la silla del bar.carreras varias hasta que elijo el atuendo mas apropiado para tal evento,y cuando estoy apunto de ponerme el bañador y hacer unos largos en la plaza del acueducto,un cañon muy mono indica que comienza el festival,asi que a correr tocan,y allí que nos dirijimo 2700 tarados. Km 1 en bajada y con mucha gente a penas se puede correr,asi que me limito a no meterme en las lagunas de la carretera e intentar remontar algun puestecillo,ya del km 1 al 3 la cosa se inclina hacia arriba y cada mochuelo a su olivo,y yo a mi ritmo diesel de 4'30",que es lo que toca hoy.A partir del 3 y hasta el 8 todo pica hacia abajo,asi que me resulta facil ir por debajo de 4'/km gracias a mi cuerpo trabajado a base de horno y microondas.paso el km 10 en 44' pelaos,y yo tan contento,porque el  panorama es para vivirlo,todo subida,un ambiente de la leche y sensaciones varias en las piernas.

El paso por el acueducto y la subida a la catedral es espectacular,con mas gente que en los 3x1 de telepizza,yo disfruto lo que puedo e intento no pisar mal porque el recorrido esta lleno de calles empedradas,que lo hacen aún más duro al recorrido,ya por el km 16 y despues de 34785890347590 curvas comienza una subida larga hasta el 18,que la verdad es que a mi me hace pupita en las piernicas,y subo como puedo.

LLegados al km18 comienza una bajada hasta el final,en la que consigo recuperar algo de tiempo perdido en las subidas anteriores,y consigo llegar a meta en 1h32'45" segun el yipies,en el puesto 334 de 2400 llegados aprox y el 72 de 455 de mi categoria.Como curiosidad decir que ya he pasado a la categoria de viejunos A,asi que es posible que siendo de los jovenzuelos de esa categoria consiga algun dia meterme entre los 40 primeros ja ja,lo cierto es que termino contento,porque poder correr por debajo de 4'30"/km para un morlaco negro zahino como yo es todo un lujo,me hago mayor me mantengo el tipo.

Poco más,celebramos por todo lo alto con unos judiones y cochinillo este dia tan bonito en segovia y vuelta a casa tan agustito.

saludos

domingo, 10 de marzo de 2013

24ª SEMANA

Semana muy rara de entrenamientos,un poco a la par que el tiempo meteorologico,a mitad de semana estaba un poco apatico,no se muy bien porque,quizas tantos dias de lluvia al final afecta.Al final llegó el fin de semana y pude arreglar un poco la dinamica de entrenamientos.

La semana quedó así:

Lunes: natacion con 3style 1900 mts

Martes: descanso

Miercoles: 51kms en bici + 12 kms a pie

Jueves: descanso

Viernes: 3100 mts de natacion

Sabado: 18kms a pie + 40 kms en bici

Domingo: 91kms en bici+ 8kms a pie

Total:

Bici: 182kms
Carrera: 38kms
natacion: 5000 mts

Poco mas,la semana proxima participare en la media maraton de segovia,y aprovechare para hacer otro fin de semana duro,espero poder cumplir.

Saludos

lunes, 4 de marzo de 2013

23ª SEMANA

Muy buena semana de entrenamientos la pasada.Acabando con un buenisimo fin de semana gracias a jose almagro y arrate mintegui que buscaron un sitio de lujo en benicassim,disfrutando de poder hacer los tres deportes en un entorno de cine.

la semana transcurrio en el agua segun lo previsto,aunque el martes estaba algo cansado ,pude cumplir con el entrenamiento de iñaki,que suelen ser duros,y cada vez disfruto mas en el agua

En la carrera,fuí un poco pausado,ya que el domingo habia corrido la media de la latina,y a principio de semana las piernas todavia estaban un poco resentidas del esfuerzo,aún así a finales de semana y ya en benicassim,pude hacer un entreno bastante rapido para mi,que me demostro que estoy asimilando bien las cargas.

sufriendo con arrate en la etapa del sabado por la sierra de castellon
En la bici,he podido acabar la semana bastante bien,y con buenas sensaciones,y con la confianza que da un entreno de 150 kms con 2000 mts de desnivel positivo.

La semana quedo asi:

Lunes: descanso

Martes: 50kms bici+ 2400 mts de natacion

Miercoles: 6km carrera+ 2250 mts de natacion

Jueves: IT

Viernes: 13kms de carrera con 3 style+ 1500mts de natacion

Sabado: 150kms de bici + 6kms de carrera con aran

Domingo: 80 kms de bici

Total:

Carrera: 25kms
bici: 280 kms
natacion: 6150 mts
buen ambiente y grandes compañeros este fin de semana en benicassim

Nada mas,esta semana espero seguir en este ritmo de entrenamientos.dar la enhorabuena a jose,arrate,clara pastor,nestor y por supuesto a arantxa,por hacer un fin de semana espectacular en buenisima compañia.esperamos repetir.

saludos