domingo, 28 de octubre de 2012

4ª semana

 Semana un poco mas tranquila en cuanto a volumen,ya que tocaba un poco de recuperacion,aun asi,a habido tiempo de hacer algun entreno fuerte en carrera y natacion,esta semana que comienza habra mas tela que cortar en cuanto a meter algun kilometro mas.La semana quedo asi:

Lunes:  gimnasio+ 9'5 kms de carrera calidad + 1300 metros en la piscina

Martes:  descanso

Miercoles:  43 kms en bici muy suaves

Jueves:  5kms de carrera suaves + 1500 mts en la piscina con series cortas

Viernes:  descanso

Sabado:  5'8 kms en test de carrera

Domingo: 71 kms en bici rodaje en grupo


La suma de esta semana queda asi:

Natacion: 2800mts
bicicleta: 114 kms
carrera: 20,3 kms

Nada mas,espero que esta semana continue con las buenas sensaciones que estoy teniendo hasta ahora y aprovechar el puente para meter algun que otro kilometro.

Abrazos

domingo, 21 de octubre de 2012

3ª semana

Como dije y espero poder cumplirlo ire actualizando el blog semanalmente,contando un poco como a ido la semana de entrenos y las sensaciones.

Semana bastante completa en cuanto a entrenos y con buenas sensaciones,exceptuando un pequeño dolor de espalda,que con un poco de ibuprofeno y masajes a ido remitiendo a lo largo de los dias.La semana quedo de la siguiente manera:

lunes: 9,6 kms a pie con el equipo,con unas series muy divertidas
         1200mts aprox en la piscina con mucho trabajo de piernas,y digo mucho porque trabaje mas la patada    
                                 el lunes que en toda la temporada pasada jejeje.

martes: descanso

miercoles: 49 kms en bici con 4 series de 2' trabajando la fuerza en subida
                 7 kms a pie con aran

jueves: natacion con el equipo 1500 aprox de nado continuo y un partidito de frontenis de 1h30' antes

viernes: descanso

sabado: 16kms en la tapia de la casa de campo carrera continua sin mas

damingo: 57 kms en bici con 6 series de 3' trabajando la fuerza en subida

total semana:

                   natacion: 2700 mts en dos sesiones
                   bici: 106 kms en dos sesiones
                   carrera:32,6 kms en 3 sesiones

nada mas.


abrazos

domingo, 14 de octubre de 2012

TEMPORADA 2013


Hola todos

Comienza una nueva temporada para mi en esto del triatlon,ademas una temporada especial ya que este 2013 sera un año intenso tanto en lo personal como en lo deportivo.Pero centrandome en lo deportivo que es para lo que estoy aqui,dire que hay cambios con respecto al 2012.En primer lugar he de decir que correre en un equipo de madrid,el cual de la mano de Jose almagro y arrate mintegui formare parte encantado,el equipo es3style,aqui os dejo un enlace de la pagina web:http://3styletriatlon.wix.com/3style#!club-3s/c22xi
Lo cierto es que por el momento el equipo pinta muy bien,con entrenos en grupo super amenos y dirijidos a todo elmundo,asi que el que quiera empezar en el triatlon o quiera mejorar en cualquiera de los 3 deportes que no dude en ponerse en contacto.

La temporada la quiero dividir en 2 partes,si todo va bien el 11 de mayo estare en la salida del ironcat,un triatlon distancia ironman,que se celebra en l'ampolla(tarragona),y que por lo que que he leido es ideal para debutar en esta distancia,ya que es bastante llano en todos sus sectores y no esta nada masificado,como a mi me gusta.Este sera mi gran objetivo de la temporada que viene,y donde ira dirijido todo el esfuerzo e ilusion,pero hasta llegar a ironcat,intentare participar en alguna media maraton y un medio ironman o media distancia,que podrian ser valencia-malaga o elche,depende de las fechas y de los precios.

Una vez finalizado este primer bloque,descansare una semana y despues aunque no tenga nada fijado si que me gustaria participar en diferentes competiciones y aunque ahora ponga alguna,no significa que las hare todas,estas competiciones son: ecotrimad,triatlon zarautz,algun medio maraton de montaña,quebrantahuesos,triatlon media distancia de sierra nevada,aunque como digo no hare todas.

Asi que aqui esta mi plan para el año que viene,de momento he comenzado con los entrenos ,llevo dos semanas en los que he acumulado:

natacion: 4500mts
Bici: 262KMS
carrera: 55 kms.

Intentare actualizar el blog cada semana con los entrenos para ir dandole vidilla.

saludos