domingo, 15 de enero de 2012

10km de Alovera

Mañana muy fria la de hoy domingo,a las 9:30 quedabamos arantxa y yo con abraham,en alovera para disputar la carrera de 10km.cuando nos bajamos del coche nos damos cuenta que hace tanto frio como el año pasado,y con un ligero viento que le hace mas desagradable aun.

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Tomamos un cafe,ultimo desalojo de emergencia y a calentar.La verdad lo justo para desentumecer musculos,nos colocamos en la salida y nos vamos,abraham tiene el objetivo de hacer entre 37' y 38',yo por contra me conformo con bajar o acercarme mas que la semana pasada a los 40'.

Desde el primer kilometro los dos hacemos nuestras carreras,abraham marcha por delante y yo me manejo en ritmos en torno a 3'52" durante los primeros 3km,son dos vueltas de 5km,la idea es pasar la primera vuelta por debajo de 20' y ver si puedo atacar la barrera de 40',al paso por la primera vuelta mi garmin marca 19'35",asi que me animo bastante,veo a aran y continuo la marcha,esa segunda vuelta se me hace un poco mas dura,ya no por los kilometros,si no porque en uno de los tramos rectos el aire me castiga bastante y voy bastante solo,asi que no puedo resguardarme nada,toca tirar de calculadora y gestionar el tiempo que llevo hasta el km9,que es donde me voy a dejar el resto,paso el kilometro 9 con 36'02",apreto todo lo que puedo en ese ultimo kilometro en el que hago 3'46",con un tiempo final de 39'48",segun mi garmin.




Asi que objetivo cumplido,por su parte abraham marca 37'02",un pedazo de marcon para ser su primer 10000.

Como siempre agradecer a arantxa que me acompañe y nos haga tan buenas fotos.

nada mas.hasta la proxima.saludos

domingo, 8 de enero de 2012

Trofeo Paris

Este domingo he participado en los 10kms del trofeo paris,en el parque lineal del manzanares,una carrera que me apetecia hacer,ya que este parque es muy habiatual en mis entrenos ya que pilla muy cerca.el objetivo no era otro que acumular kilometros de calidad y sobre todo acabar con buenas sensaciones,despues de todas las fiestas,con sus comidas y cenas cargadisimas,el cuerpo no da para mucho,esta semana fue de carga asi que tampoco es que tenia la intencion de hacer una super marca.


Decir que la carrera esta muy bien organizada,y que el recorrido a dos vueltas no se hace para nada aburrido,con alguna curva de 90 grados que te obligaba a parar y arrancar,algun pueste y algun repechin que te obligaba a estar al 100%.Salida a las 11:15 con muy buen tiempo y a correr,aunque los caminos y carretera no eran muy anchos,en ningun momento tenias la sensacion de quedarte atrapado en algun grupo,asi que los 2 primeros kilometros los dedique a coger mi ritmo,y correr en algun grupo que fuese como yo,siempre en torno a 4' y 4'03"km, me plante en la primera de las 2 vueltas con un tiempo de 20'14" en el primer 5000,con buenas sensaciones y con ganas de afrontar la segunda vuelta.
Ya en la segunda vuelta note que a partir del kilometro 7,las piernas ya no iban tan fluidas,esta semana a sido dura en cuanto a entrenos y en algun momento tenia que resentirme,asi que tocaba sufrir un poco para no perder la buena media que llevaba,aun asi,el km8 se me fue a 4'10 y el 9 a 4'11",llegada a meta en ligera subida y un tiempo de 40'39" a una media de 4'04" el kilometro,lo que me deja con buen sabor de boca y con ganas de seguir mejorando.

Nada mas,la proxima semana participare en los 10kms de alovera,una carrera que ya conozco del año pasado,espero que no haga tanto frio como la otra vez.

saludos