sábado, 31 de diciembre de 2011

san silvestre de el alamo

Pues comenzo la temporada de carreras 2012,y he comenzado participando en una san silvestre poco conocida,aunque no tenia muchas mas opciones,una metatarsalgia a mediados de noviembre me ha tenido todo ese mes y parte de diciembre sin poder entrenar en condiciones,y esas dudas me llevaron a tardar en inscribirme en alguna de las carreras que me apetecian hacer este ultimo dia del año....resultado,que me quede sin dorsal en las rozas que era donde queria ir.
Pero puestos en faena decir que esta san silvestre aunque modesta esta bien organizada,y tiene la ventaja que para nada esta masificada,unos 100 corredores(siendo optimistas),salimos a eso de las 9:40 de la mañana,para afrontar un recorrido de 6kms(6,150mts segun el señor garmin)bastante sinuoso,con constantes subidas y bajadas,que a mi personalmente y dado que soy de musculatura grande me dejo bastante tocado,sobre todo en las bajadas.

De salida se hizo un grupo de unos 25,de los que saldria el ganador,y detras de ellos intentaba mantenerme,junto con la primera chica,durante los dos primeros kilometros,pero fue imposible,esos ritmos por debajo de 4'00 min/km se me hacen muy duros todavia a estas alturas y mas con los repechacos que me encontre,asi que pasados esos dos primeros kilometros,y con un dolor de patas tremendo fui perdiendo tiempo y alguna posicion,hasta que al paso del kilometro 4 aproximadamente,encontre un ritmo comodo,en torno a 4'/05"km y pude mantener hasta el final.entrada a los campos de futbol y un tiempo de 25'38" para 6,150km a una media de 4'11" el kilometro.

Asi que aran y yo recogimos los basrtulos y para casa,con la sensacion de que hay que seguir trabajando igual y si es posible perder algo de peso.Nada mas un saludo.




Y Feliz año a todos!!!!!

domingo, 6 de noviembre de 2011

2012

empezada ya la temporada de entrenamientos para el 2012 hay que plantearse algunos objetivos claros,y para el año que viene no voy a plantear una temporada llena de diferentes modalidades,me centrare tanto en duatlon y en triatlon, empezare como en teoria se debe empezar algo,desde la base.

en principio los grandes "objetivos" del año que viene seran ecotrimad(12 de mayo),un triatlon de media distancia en la comunidad de madrid,y del que espero seguir cogiendo confianza en el triatlon.para mas tarde y siempre y cuando se organice el monegrosman,otro media distancia,en el cual quiero sacarme la espina de este año con la retirada.y ya en septiembre y si me invitan como dijo el organizador,participare en astromad.Intentare participar a primeros de año en alguna carrera popular para ir metiendome en forma,y algun duatlon,como rivas o tres cantos,pero siempre con el unico objetivo de acabar y aprender,que estoy muy verderon.

Ahora lo que toca es entrenar y ponerse a punto poco a poco.

saludos

jueves, 20 de octubre de 2011

DUATLON PINAR DE SAN JOSE

Semanas de transicion las que me estaba tomando,aunque para nada parado,mas de una salida de entre 90 y 100km en bici,a unas buenas medias y salidas a pie de no mas de una hora,con algun dia de piscina,pues bien,con este panorama me presentaba a mi primer duatlon,las distancias: 5 km a pie,19 kmen bici de carretera y para acabar 2,5kms,vamos una caja de bombas para la patata,y como soy un novato en estas lides pues me posicione de los ultimos.No queria molestar a los super clases.

PAM!!! y a correr como posesos,el primer kilometro me sale en 3'32".....cachis ya estoy haciendo la de todos los dias,pero milagrosamente el cuerpo entra en razon(ya que la cabeza nunca lo hace),y mantengo un ritmo majete en torno al 4'/km,que me permite llegar a mitad de grupo a la transicion,y con un mas que aceptable para mi 19'31" en elprimer 5000,rapido me cambio de zapas y remontar tocan,salgo como un poseso para recuperar los maximos puestos posibles,me he subido a la bici en el puesto 80.

Elcircuito de bici,es bastante divertido,con calles anchas que engañasn,puesto que hay un par de repechos que se agarran,y que a mi me sirven para pasar a un monton de gente,a este circuito hay que darle 4 vueltas,me tiro 3 vueltas a muerte hasta que consigo enganchar a un grupo donde viaja un amiguete del club villaverde bajo,y que se que si que va a relevar,lo que me permite hacer una ultima vuelta mas comodo,para recuperar un poco las piernas y tomar un gel(victory endurance)(toma cuña publicitaria jejeje),un kilometro antes de llegar a la transicion,arranco como en los viejos tiempos,como si acabara la carrera alli,y eso me permite llegar a la transicion con unos 10" segundos de ventaja sobre el grupo en el que iba,me sancionan con tarjeta amarilla por desabrocharme antes de dejar la bici(recordad...soy un novato),pero no me descentra nada,me esperan 2,5 kms de autentica agonia,rapido cojo un ritmo llevadero,en torno a 4'15"/km,me he bajado de la bici en el puesto 41 y no estoy dispuesto a perder muchos mas,lo bueno es que las piernas aunque duelen,reponden bastante bien,y veo que la gente no va mucho mejor que yo,durante estos 2,5 kms me pasan 2 corredores,pero yo consigo pasar otros 2,asi que lo comido por lo sevido,entro en meta en el puesto 41 en 1h03'31" segun mi garmin 20 segundos mas segun la organizacion.

asi pues super contento con la primera experiencia,espero que todos sean asi .ahora toca empezar la temporada......saludos a todos

domingo, 25 de septiembre de 2011

resultados 2011

Aqui os dejo los tiempos de las competiciones a las que he asistido este año.
-Sansilvestre valmojado(8,4km)32'38" puesto general 87- en mi categoria 30
-10k alovera 41'04" general 139-categoria 63
-2 leguas fuente de la chopera 44'56" general 124-categoria 82
-10km intercampus 42'10" -media maraton la latina 1h37'58" general 655
-media maraton de madrid 1h33'03" general 1083-categoria 342
-media maraton del burgo de osma 1h31'58" general 11-categoria 40
-maraton de madrid 4h11'40" general 5366-categoria 1075
-marcha cicloturista quebrantahuesos 210km 7h44'15" general 3234-categoria 1066
-marcha cicloturista carlos sastre 128km 4h15'38" general 371
-marcha cicloturista pedro delgado 155km 5h13'54" general 528
-triatlon monegrosman(1,8-76-15) retirado
-triatlon esprint medina de rioseco(750m-20km-5km) 1h17'17" general 112
-astromad (1,9km-94km-21km) 6h50'11" general 52

Nada mas ya estamos preparando la proxima temporada,espero que traiga al menos las mismas alegrias que este. saludos

domingo, 11 de septiembre de 2011

HALF ASTROMAD

Pues finalmente nopude participar en la distancia IRONMAN de ASTROMAD,pues debido al escaso numero de participantes inscritos,la organizacion decidio que no era viable sacar un triatlon de larga distancia con 17 participantes,lo cual veo logico.Asi que despues de que la organizacion se puso en contacto conmigo para explicarme la situacion,decidí participar en el medio ironman,ya que sobre todo no tenia ganas de ponerme a buscar otra competicion a estas alturas y tampoco habia mucho donde elegir. Asi que el dia 10 de septiembre a las 6 de la mañana nos fuimos arantxa y yo hacia el pantano medio dormidos por el madrugon pero con la inquietud de como saldria el dia,sabiamos que iba a ser un dia largo,pues el recorrido es bastante selectivo en el sector de bici y tambien en el de carrera a pie. Ultimamos los ultimos retoques a la bici(presion de
ruedas,bidones,herramientas,zapatillas...etc),y rapido a colocarse el neopreno pues a las 8:15 de la mañana habia que estar en la camara de llamadas. A las 8:30 de la mañana se da la salida y yo dejo que salga el gran grupo ya que no quiero llevarme ningun golpe,aun asi,alguno me llevo,y eso que la salida es super ancha y no tiene mucha dificultad.Rapidamente me concentro en coger ritmo y no desviarme mucho de la linea mas corta.
La natacion me sale bastante comoda,sin tener la necesidad de cansancio ni de fatiga,bien es cierto que mis ritmos de natacion son bastante lentos todavia,practicamente hasta el giro de la boya voy solo hasta que ya de vuelta me adelanta otro participante y decido ponerme detras a ver si es verdad eso que dicen los que saben que ir detras de alguien te ahorra energia,algo asi como ir a rueda en bici,y lo cierto es que algo si notaba,porque me paso rapido pero luego ya no se fue y llegue con el a la t1,ya estaba hecha la primera parte y la que menos controlo,aunque es cierto que disfrute bastante del agua que curiosamente no estaba nada fria. Rapidamente me cambio y veo que quedan a penas 4 bicicletas,asi es salgo en el puesto 97 de 100 en la natacion,algo logico para alguien que lleva nadando regularmente desde finales de junio. Asi que cojo la bici y en marcha,a disfrutar de un recorrido que conozco a las mil maravillas y que es muy duro.
Una vez en marcha en la bici mi tactica era ir cogiendo poco a poco ritmo ya que los primeros 15 kilometros son de subida,hasta que coronas el alto de la almenara,nada mas empezar ya empiezo a pasar a gente,y curiosamente con relativa facilidad,lo cierto es que el comienzo ya es muy duro,una vez coronado la almenara el terreno es un constante sube y baja sin ningun terreno plano,yo sigo pasando mucha gente pero no soy consciente del numero,yo voy concentrado en ir bebiendo ,comiendo y no pasarme en los repechos,los tramos de bajada a penas doy pedales pensando en el siguiente repecho,es la ventaja de conocer bien el terreno,al paso por robledo veo a mi hermano,toni,inma y miguel que han venido a animar con unas pancartas espectaculares(mil gracias chicos fue una motivacion extra veros),subo el alto de almojon,segundo paso importante del dia,y las sensaciones ya no son tan buenas,creo que me pase un poco en los primeros 60kms,asi que decido levantar un poco el pie,beber y comer bien y no pasarme en lo que queda de sector,corono otra vez el alto de la almenara ya bastante fundido y ya practicamente todo bajada hasta robledo y la T2.
Lo cierto es que me pase en la bici,pero me la jugue y me valio para recuperar 53 puestos y entrar a correr en el puesto 44,aunque tambien es cierto que me quedaba una media maraton y estaba bastante fundido,y con dolor de estomago(empiezo a pensar en olvidarme de los geles energeticos en las carreras),habia que dar 3 vueltas a un circuito por carretera de 7 kms,3,5 kms de bajada y al contrario de subida,como las sensaciones no son nada buenas,lo unico que puedo hacer es correr hacia abajo y en los giros hacia arriba correr cuando puedo,pero tengo clarisimo que acabo,al paso por la primera vuelta parece que noto algo de mejoria pero son espejismo nada mas,segunda vuelta y mas delo mismo,correr hacia abajo y hacia arriba es la vuelta que mas ando,mientras me cruzo con muchos participantes que me animan y yo hago lo mismo con ellos,la verdad que aunque estoy sufriendo mucho lo estoy disfrutando,y por fin empiezo la tercera vuelta,ya no se me escapa,curiosamente es la que mas tiempo corro,solo me paro en el final de los dos repechos mas duros,y de alli hasta meta,donde me espera aran,toni,inma,miguel y mi brother.El tiempo final 6h50 min de duro triatlon.
Para finalizar decir que la experiencia,aunque no era lo que yo buscaba,ya que yo queria hacer el distancia ironman,es super positiva y me anima a seguir entrenando y mejorando,y seguro que algun dia cruzare la linea de un larga distancia. Agradecer a mis amigos toni,miguel,e inma el acercarse a animarme,lo cierto es que fue un subidon el verles ya que no me lo esperaba. A mi brother alberto,que nunca falla,siempre esta en los momentos importantes. A Jose Almagro,mi entrenador,que estoy seguro que sin su ayuda no hubiera cruzado la meta despues de sufrir tanto. A alberto maran"pitu",que ha conseguido que me quitara los manguitos y el flotador de patito y empezara a nadar decentemente en tan solo 2 meses,ojala se saque esa plaza de maestro porque vale para ello. A todo aquel que en algun momento me ha dado alguna palabra de animo porque de esas palabras yo saco mas motivacion para seguir. Y por supues to a mi arantxa,porque todo esto es gracias a ella,lo cierto es que nadie sabe todo el trabajo que lleva esto nada mas que ella,todos los retos que yo pueda ir superando son de los dos,porque el trabajo que ella realiza detras del escenario no es visible pero sin su ayuda no seria posible,asi que esto es 50% suyo.gracias por todo amor. y nada mas que me pongo tierno,ahora me voy de vacaciones de verdad......nos vemos a la vuelta. saludos

jueves, 18 de agosto de 2011

triatlon medina de rioseco y marcha pedro delgado

fin de semana completo el pasado.El sabado nos fuimos a valladolid y mas concretamente a medina de rioseco,al triatlon canal de castilla,un triatlon sprint,que sobre todo lo que me debia dar era mas tranquilidad en el agua y experiencia en triatlon. la tarde era bastante calurosa y se agradecia meterse en el canal,que aunque estaba con el agua muy turbia,no estaba muy fria,o es que compararlo con el pantano de san juan a mi me parecia que estaba hasta calentita,calente unos 200 metro,y a la salida,que se daba desde el agua. yo me situe de los ultimos,y al bocinazo de salida,practicamente deje salir a los 180 participantes del triatlon,no queria llevarme ni un solo golpe,aparte que mi ritmo de nado,probablemente no daba para luchar por ningun puesto reseñable.Habia que dar una vuelta y media al canal,como si fuera una pista de atletismo,pero de 750 metros el total,en la primera recta me limite a intentar nadar en linea recta y coger un ritmo comodo que no me fatigase mucho,mi objetivo era acabarlo solamente,al empezar la segunda recta habia cogido un ritmo bastante bueno y comodo para mi,incluso me permiti el lujo de pasar a algun participante,y ya en la tercera y ultima recta habia cogido un ritmo bastante bueno e incluso estaba disfrutando de nadar en aquel canal.salí del agua en el puesto 148,bastante atras,pero como digo yo lo que queria era trasmitirme a mi mismo tranquilidad dentro del agua,y parece que lo consegui,transicion lo mas rapido que pude y 20kms llanos por delante encima de la bici,al ser mi terreno no pare de remontar gente hasta la transicion siguiente,el recorrido de la bici eran 10kms de ida y otros 10kms de vuelta,bastante planos y con aire,como a mi me gusta,mi tiempo en bici fueron unos 33 minutos a unos 35km/h de media,relajando un poco los ultimo 3kms antes de la transicion para tener las piernas un poco mejor,hice todo el recorrido de la bici solo,porque nadie se ponia a rueda ni lo intentaba,solo un chico,de valladolid me dio un par de relevos cortos,pero en un pequeño repecho se quedo,asi que hasta esos 3 ultimos kms en los que cogí a un grupo mas o menos grande y pude relajar no descanse un poco las piernas,nueva transicion y a correr 5kms,muy planos y por tierra,los primeros 2 kms una tortura,no era capaz de levantar las piernas,y me costaba coger un ritmo bueno,seguí remontando gente y un par de correrdores me pasaron ami,al paso por el tercer km,parece que el cuerpo se asento y empece a ir agusto corriendo,asi que llegue a meta con la sensacion de que se me hizo corto pero que habia acabado mi primer triatlon,mi tiempo en los 5 kms 22´16´´ y el total 1hora 17´17´´ en el puesto 112,nada del otro mundo pero que a mi me deja muy buen sabor de boca.agradecer como siempre a mi chica arantxa por todo el apoyo que me esta dando y que sin ella no seria posible el haber acabado este triatlon. Y sin tiempo para descansar,tan solo dormí 4 horas me fuí a segovia para participar en la marcha pedro delgado,que volvia a su recorrido de sus inicios.A las 8 en punto se daba la salida,este año el homenajeado era el grandisimo por muchos motivos don MIGUEL INDURAIN,salida neutralizada,en la que me encuentro a mi buen amigo abraham el cual me dice que el solo va a hacer dos puertos,no intente engañarle porque el conoce a la perfeccion el terreno y sabia lo que habia,ahora,clase tiene para haberla hecho entera sin apenas entrenar,se da la salida lanzada en torrecaballeros y abraham decide escaparse,muy en su linea unos metros por delante con otro participante,yo lo voy viendo desde el grupo,pero sin poder pasar,mas de 2000 participantes hacen que toda carretera se quede pequeña,cuando por fin consigo llegar cabezano se me ocurre otra cosa que arrancar a ver si consigo cogerlos,las piernas no estan para bromas despues del dia anterior y lo unico que consigo es darme un buen calenton,miro para atras y viene el mismisimo alejandro valverde y detras miguel tirando,asi que nada,me voy para atras y a esperar que empiece navafria el primer puerto,el cual paso en compañia de mi padre al que cojo nada mas empezar el puerto,la verdad es que no subia nada comodo,las pulsaciones no me subian y las piernas me dolian bastante,pero bueno en estas marchas te puedes permitir estos historias. Bajamos hacia lozoya y viajamos en un numeroso grupo hasta el pueblo de canencia,donde empieza el segundo puerto del dia,igual que en el anterior,las sensaciones no son buenas,dolor de piernas y pulso que no sube,asi que me limito a sufrir y subir lo mas cerca posible de mi padre,arriba paramos a coger agua y algo de comer y nos lanzamos para abajo,nada mas llegar a miraflores giro brusco a ala derecha y para arriba,puerto de la morcuera,quizas el mas duro y encima el tercero,a mi padre se le hace un poco duro y decide tomar otro ritmo,yo por mi parte empiezo a encontrarme,las piernas ya no duelen tanto y el pulso sigue sin subir,pero decidimos subir como podamos,corono la morcuera donde ya las fuerzas parece que se estabilizan y para rascafria para afrontar el ultimo puerto de la jornada,cotos,que seria la tumba para muchos,y que para mi,y aunque no me guste nada este puerto,no me disgusto mucho,solo los ultimos 3 kms del puerto se me hicieron duros porque ya acusaba todo el fin de semana intenso. Corone cotos y me acople en la bici para hacer un ultimo esfuerzo para llegar a segovia,mi tiempo,5horas13min a 28kms/h de media,la verdad que llegue mejor de lo que esperaba,asi que al terminar de comer y hablar con algunos amigos,arantxa y yo fuimos a riofrio a darnos un chapuzon para relajar un poco. nada mas despues de un fin de semana como este solo queda decir que me queda muy poco para astromad y que intentare hacer una buena puesta a punto y llegar lo mejor posible,viaje a tenerife incluiodo claro. saludos!!!!

lunes, 1 de agosto de 2011

monegrosman

O como morir en la orilla,dicho asi suena fuerte,pero practicamente eso fue lo que paso,lo tenia todo preparado para debutar en un triatlon,bici preparada,zapatillas preparadas,un escenario de lujo que me gustaba y me iba bastante bien y no conte con que jamas habia nadado en aguas abiertas,y eso se paga y lo pagué,hice lo que en principio iba a ser mi tactica de carrera en el agua,dejar salir a la gente y evitar asi golpes y demas,pero al verme en medio de un pantano,con las orillas tan lejos,me entró un miedo muy grande y el resultado fue un ataque de ansiedad que me llevo a llegar a la primera bolla y quedarme alli hasta que vinieron a recogerme.

En un principio pense lo peor que se puede pensar,abandonar todo y no seguir,pero gracias a arantxa y los animos de la gente pasé ese dia fatal,y al dia siguiente ya estaba pensando en como evitar que me suceda esto otra vez.

Hoy dia tengo claro que ese miedo no va a ser el que me prive de llegar a meta el dia 10 de septiembre,voy a seguir trabajando como siempre,el objetivo sigue siendo el mismo.Gracias a todos los que me habeis animado.

miércoles, 13 de julio de 2011

media maraton del burgo de osma

Media maraton del burgo de osma y una gran sorpresa para mi diria yo,hacia el burgo de osma nos dirigimos mi hermano alberto,su chica natalia y arantxa que como siempre me cuida a la perfeccion,nunca habia estado en el burgo y la verdad es que nos llevamos una grata sorpresa todos,un pueblo tranquilo,con ua catedral muy bonita y con una temperatura muy agradable en pleno julio.

Yo llegaba a la salida,con pocos entrenamientos a pie,ya que con la quebrantahuesos era complicado meter muchos kilometros de carrera,asi que mi objetivo en un principio era hacer un entrenamiento de calidad.El recorrido constaba de 3 vueltas,la primera vuelta un poco mas grande porque te daban una vuelta por el pueblo y las otras dos de 6,5 kms,decir que el recorrido es practicamente plano,muy bonito y como decia la organizacion muy sombreado,ademas la organizacion dispone de puntos de agua cada 5 kilometros y esponjas para refrescar cada 2,5 kms,asi que se puede decir que la organizacion esta a la altura de las mejores.

A las 19:30 de la tarde se daba la salida,y como mi intencion era no agobiarme mucho con la salida y ls ritmos me coloque en el sitio mas estrategico que hay,salí el ultimo de los 430 participantes que se inscribieron,se da la salida y se organiza un pequeño tapon,porque las calles son muy estrechas y somos mucha gente,cuando por fin salimos a una calle un poco mas ancha empiezo a pasar gente que se lo iba a tomar mas tranquilos que yo,van pasando los primeros kilometros y el grupo se estira,yo voy remontando y con muy buenas sensaciones,mi ritmo se acerca bastante a los 4:09 el km,lo que me hace pensar que quizas es demasiado pronto para dejarse todas las balas,asi que bajo un poco el ritmo e intento buscar un grupo que me ayude a hacer la carrera mas facil,sobre el kilometro 5 se salia del pueblo y se bordeaba una montaña parecida a un cañon de piedra,todo ello por un carril bici muy sombreado,por aqui pasariamos 3 veces,sobre el kilometro 7 alcanzo un grupo en el que va una chica del club triatlon aguaverde,y decido ir con ellos,ya que su ritmo es bastante parecido al mio,pasamos la primera vez por el pueblo y la plaza esta llena de gente animando,en ese momento alguien del grupo da un pequeño tiron y se me van un poco,decido dejarles marchar,ese ya no era mi ritmo,yo circulo en torno a 4:15 el kilometro y me siento comodo en ese ritmo,mas quizas siginificaba reventar antes de tiempo,asi que desde ese momento practicamente corro solo,voy cogiendo gente que se a pasado de ritmo y se van quedando,pero los grupos que cojo no son de mas de 3 personas,la segunda vuelta de la carrera es la que mejor doy,me siento muy comodo en el ritmo que llevo y voy alcanzando a mucha gente,al paso por la segunda vuelta me tomo un gel,mas por precaucion que por otra cosa,las pulsaciones no bajan despues de 15 kms y las piernas todavia no se resienten,ya en la tercera vuelta,me encuentro practicamente solo,por detras vienen muy lejos y por delante llevo gente pero a cuenta gotas,cierto es que sobre el kilometro 17,paso una pequeña crisis en un cambio de direciion en el cual se tomaba una direccion en el que el aire entraba de cara y al principio me sento un poco mal,tardé como un kilometro en retomar un buen ritmo,asi que ya de cara a meta,tenia a la vista unos 6 corredores que iban desperdigados,asi que intente cogerlos ,los fui cogiendo uno a uno hasta llegar al ultimo km,en el que viendo que la gente iba fundida y yo mantenia bastanta bien los ritmos,aumente un poco mas y acabe el ultimo kilometro practicamente esprintando,el tiempo en meta de mi garmin 1h31´50´´,a una media de 4:20 el kilometro y con unas sensaciones muy buenas,sin haber hecho nada de calidad en los entrenos y con pocos entrenamientos de carrera,lo que me da mucha moral de cara a astromad.

Despues de la carrera una ducha,en el polideportivo del pueblo y cena en la plaza del pueblo,asi que regrese a madrid muy contento por el gran resultado que suponia para mi esta media maraton,mas por las sensaciones que por el tiempo en si.

Asi que a seguir entrenando e intentar hacer las cosas bien,la proxima parada sera el triatlon de larga distancia de san juan de flumen el dia 25,sera mi debut en un triatlon,asi que ya contare que tal estas semanas previas a el.

un saludo.

domingo, 3 de julio de 2011

calendario julio

Pues a comenzado un mes de julio muy caluroso y hasta arriba de entrenamientos,combinando o intentando combinar todas las disciplinas del triatlon,lo principal ahora es que casi estoy recuperado del catarro que pillé en la quebranta,de momento y gracias a la ayuda de alberto moran,estoy mejorando mucho la tecnica de natacion y a la vez estoy empezando a disfrutar de la natacion,lo que me quita un gran peso,porque hace nada un largo en la piscina era un logro.La bici la sigo llevando muy bien,quizas sea el elemento en el que me siento mas comodo,y la carrera a pie no la llevo mal,pero las sensaciones no son las que me gustaria,pero bueno tiempo al tiempo.

Por otro lado de momento tengo ya confirmada la participacion en astromad,el dia 10 de septiembre,el cual sera el gran objetivo de la temporada y me atreveria a decir que es el gran objetivo que jamas me he planteado en la vida.Pero antes participare el dia 9 de julio participare en la media maraton del burgo de osma(soria),una media plana segun me he informado y que me servira para hacer algun kilometro de calidad y ver en que nivel estoy en la carrera.Y el dia 24 de julio participare en el I triatlon de larga distancia de san juan de flumen(huesca),un triatlon con distancias de 1800 metros de natacion,72 kms en bici y 15 de carrera a pie,en el cual el objetivo principal es acabarlo y disfrutarlo,ademas de coger experiencia en una modalidad en la que no la tengo,la verdad es que ya estoy un poco nervioso por el debut,pero bueno ire,paso a paso y de momento me espera una semana plagada de buenos entrenos y una media maraton,asi que al lio.

un saludo y nos vemos entrenando!!!!!!

jueves, 23 de junio de 2011

quebrantahuesos 2011

Empiezo esta cronica dedicandole unas palabras a la organizacion de la marcha quebrantahuesos,por todo el dispositivo que monta para mas de 10000 ciclistas entre quebrantahuesos y treparriscos,y en ningun momento sentir el peligro de circular entre tanta gente y que no te falte ningun detalle,antes,durante y despues de la marcha,un 10 para ellos y los voluntarios.

en cuanto a la marcha en sí,decir que sin duda es el recorrido es espectacular,en un sitio de ensueño como son los pirineos y con un recorrido que hace que se te salten los tornillos en cualquier momento,yo viaje con mi padre,la idea era hacerla juntos y disfrutarla al maximo,y puedo asegurar que asi fue,claro esta que sufrimos y de lo lindo,pero de eso trata esto de la bici.

La salida se daba a las 7:30,allí nos quedamos mas de 15 minutos parados hasta que empezamos a rodar,cierto es que una vez que dimos la primera pedalada,ya no paramos nada mas que en los avituallamientos,despues de una salida super limpia,empezamos a avanzar en los grupos que ibamos encontrando,pero sin ir a tope,para mi era un entreno de calidad esta marcha,y la idea era reservar todo lo posible para el tramo final,asi nos plantamos en las primeras rampas de somport,un puerto muy largo(28kms) pero muy tendido que se sube bastante bien,incluso si no eres escalador como yo,solo el tramo finaol de 6 kilometros es cuando se pone mas duro,a falta de unos 3 kilometros para llegar a la cima nos metemos en una nieble que aparte de bajar aun mas la temperatura,nos moja un poco,asi que coronamos,me abrocho el cortavientos,periodico en el pecho(es el mejor aislante jamas inventado,ni goretex ni leches....),y para abajo,nos esperaba un descenso muy largo y una climatologia bastante adversa,los primeros kilometros de descenso,carretera mojada y frio,asi que controlando mucho en las curvas y sin arriesgar lo mas minimo,una vez bajados 3 o 4 kilometros aproximadamente,se quitaba la niebla y se sequeba la carretera,con lo que ganabamos en tranquilidad y seguridad,y sobre todo nos animaba un poco,despues de un descenso larguisimo y ya en francia,rodabamos por un valle bastante plano y con unas vistas espectaculares,pero las previsiones se hicieron realidad y se puso a llover,curiosamente la lluvia,trajo una temperatura mas agradable,lo unico malo es que se te empapaban los pies.

pero todo eso se quito,en las primeras rampas de marie blanc(10 kms),un puerto tipico del tour,que empieza suave los primeros 6 kilometros y que los ultimos 4 kilometros son una locura de porcentaje,no se la media que tendran esos ultimos 4 kilometros,pero mi garmin no bajaba en ningun tramo del 12%,una burrada,y mas pensando que yo tenia un 39x25 de desarrollo para superar ese tramo,es increible como en un recorrido tan largo,puedes mandarlo todo al traste por 4 kilometros,me retorcí todo lo que pude,tiraba de brazos piernas,riñones y hasta con las orejas,y gracias a la ilusion y pundonor de no echar pie a tierra lo supere,aunque me habia dejado muchas balas en el intento,ya en la bajada de este puerto,paramos en un avituallamiento,platanos,un sandwich y cocacola,rellenamos los bidones y nos lanzamos a por el descenso,una vez terminado,llegamos a otro valle bastante plano hasta laruns,en elque viajamos en un numeroso grupo,en una ocasion me da por ponerme delante y marcar ritmo,por aquello que el plano es mi terreno,pero rapidamente entro en razon y me quito,pensando que nos queda un coloso como es el puerto de portalet.

llegamos a laruns y empieza portalet(27kms)este si que es el kit de esta marcha,este puerto es interminable como vayas mal y en el que puedes perder hasta el apellido,comienza entre arboles con mucha sombra,y con unos porcentajes mas o menos llevaderos,asi vamos subiendo uno tras otro los kilometros,y vamos pasando a bastante gente,a falta de 10 kilometros para coronar,noto unas sensaciones bastante malas,como dice perico el tio del mazo me esta viniendo a visitar y no con muy buenas intenciones,menos mal que a falta de 9 kilometros para coronar,y como si fuese un oasis,aparace un avituallamiento que me da la vida,me pongo morado(decir que los avituallamientos son un lujo en esta marcha)sandwich,platanos,barrita de cereales y cocacola en cantidad.Yo no se que tendra la cocacola pero salí para arriba como nuevo,volví a coger un gran ritmo y seguiamos pasando a mucha gente,los ultimos 7 u 8 kilometros son los mas duros de este puerto,alternan kilometros suaves al 3 o 4% con otros a 7 y 9%.

Por fin llegamos a los ultimos 2 kilometros y allí nos quedamos alucinados con el ambiente que hay,la gente que va a ver sus familiares y amigos,hacen un pasillo,como si fuese el tour,y por algun momento te crees hasta importante.Lo reconozco me crecí y pegue un arreon por las circunstancias.coronamos y nos lanzamos en un descenso rapidisimo en el a mi personalmente me entro un poco de miedo por las velocidades que se cogian,asi que con precaucion a por la hoz de jaca,la ultima dificultad del dia,entramos en una carretera bastante mala,preludio de que por allí esta el ultimo puerto y es cuando a mi padre le empiezan a dar unos calambres terribles en ela pierna derecha,asi que sin pensarlo,paramos a que estire y que se hidrate lo mas que pueda.

despues de un rato parados,continuamos despacio,porque enseguida le pega el latigazo si fuerza,asi que poco a poco vamos entrando en ritmo hasta que llega la hoz de jaca(2,3kms,un puerto corto pero duro con rampas de hasta el 14% y que despues de la paliza que llevas se te hace mas duro aun,yo lo paso un poco mal al final,pero enseguida me recupero y para a abajo,solo nos quedan unos 20kms de bajada y llano,pero eso es lo que creiamos,porque una vez terminada la bajada y ya en el plano,nos encontramos que los ultimos 14 kilometros van a ser divertidos por el viento que se habia levantado,y de cara ademas,asi que yo por aquel entonces y ya que es mi terrenos me pongo delante del grupo en el que viajamos y a tirar,las sensaciones son espectaculares con 200 kms en las piernas,y enseguida que tiro unpco fuerte la gente se queda,pero ese no es el plan,asi que levanto el pie,asi que nos plantamos en sabiñanigo,lugar de inicio y final de esta gran marcha cicloturista,nos tomamos unas cervezas que nos sientan de lujo y comemos lo que la organizacion a puesto para todos los participantes....la verdad un lujo el como te tratan y como te cuidan.

La experiencia de esta prueba es totalmente positiva,con unas sensaciones muy buenas,en un terrenos que para nada me va bien,y con la sensacion de volver otro año y disfrutarla a tope otra vez,ahora comienza otro periodo del año en el que ya si que me centrare mas en astromad y en el que tendre que entrenar de otra manera,lo bueno es que la motivacion esta mejor que nunca,asi que ya contare que calendario hare hasta que llegue el gran momento de la temporada.

un saludo y nos vemos entrenando!!!!!

domingo, 12 de junio de 2011

1 semana para la quebrantahuesos

Solo queda una semana para intentar terminar una de las marchas mas duras y sobre todo mas famosas de españa,ya tengo mas o menos estudiado el recorrido y una vez hecho,es una pasada,muy dura diria yo,quizas es el miedo pre-competicion lo que te hace afrontarla con mas miedo que cuando te planteas un reto como este,pero bueno la verdad es que hay ganas de llegar y ver el ambientazo ciclista que alli se tiene quie respirar,8500 ciclistas con un mismo objetivo general,pasar un buen dia y disfrutar del recorrido que imagino que sera precioso.

estas dos semanas me han salido 638 kilometros en bici,el trabajo ya esta hecho,ahora solo queda que salga un buen dia metereologicamente hablando y que me salga un buen dia,para que no me pase lo que en el mapoma,en cualquier caso pienso disfrutar de esta experiencia.

saludos y nos vemos entrenando

viernes, 3 de junio de 2011

2 semanas para quebrantahuesos

Pues ya solo quedan 2 semanas para la marcha,y en estos ultimos dias han pasado algunas cosas,lo mas importante es que me he enterado que astromad tiene posibilidades de no celebrarse,este año cambiaron de organizadores y por lo que se a dia de hoy esta todo muy parado,me he puesto en contacto con ellos para ver que es lo que pasa,pero todavia no he recibido respuesta,en el caso de no celebrarse en un principio planteé la posibilidad de buscar una prueba similar por las mismas fechas,lo unico que se me ocurria era el safio doñana,pero pensandolo friamente no era algo que me motivase lo suficiente como para tirarme todo el verano a saco con los entrenamientos,asi que creo que como no se celebre astromad,dire adios al ironman,aunque en ese caso ya tengo algunas ideas delo que puede ser el futuro,ya ire contando.....por lo demas pues he disfrutado de duros entrenamientos los fines de semana por la sierra de madrid y avila en buena compañia y sufriendo muchisimo,pero sobre todo pasandolo bien que creo que es de lo que se trata,mañana toca otra buena salida y ya solo quedaran dos semans para conocer la gran marcha quebrantahuesos,y entonces la podre comparar con la pedro delgado,que creo que tambien es muy dura.

estas dos semanas me han salido 833kms en bici,asi que estoy un poco cansado,pero bueno ya llegara la compensacion.....digo yo.

saludos y nos vemos entrenando

viernes, 13 de mayo de 2011

5 semanas para quebrantahuesos

Pues seguimos acumulando kilometros,sobre todo en la bici,y aunque hay entrenos que no salen,me parace logico,ya bastante duro es el dia a dia como para gobiarse tambien con los entrenos,tiene que ser todo lo contrario,una via de escape o de relajacion y sobre todo disfrutarlo,estos dias he acumulado pocos dias de natacion y pocos de carrera a pie,incluso hoy me he saltado el entreno de carrera a pie ,por un partido de frontenis,en el cual lo he pasado en grande,tengo claro cuales son los objetivos,pero tambien tengo claro que no hay que hipotecar todo por ello.tan solo 24 kilometros de carrera a pie en 13 dias,3000 metros en la piscina en los mismos dias y 390kms en bici,se que no es gran cosa,pero como digo las obligaciones no han permitido mas,aun asi estoy contento,noto bastante mejoria en la bici,ya solo quedan 5 semanas para el segundo objetivo del año y espero que este fin de semana me salga como espero.seguire contando

nada mas,un saludo y nos vemos entrenando

domingo, 1 de mayo de 2011

mirando a junio

Bueno pues despues del restregon que me lleve en el mapoma,y despues de analizar e intentar sacar lo positivo de lo acontecido,comienza otra cuenta atras,esta vez para llegar de la mejor manera posible a la marcha cicloturista quebrantahuesos,210 kilometros desde sabiñanigo,ascendiendo somport-marie blanc-portalet y la hoz de jaca,todos grandes puertos de los pirineos.
Lo cierto es que esta nueva aventura la he empezado con muchas ganas,ahora estoy metiendo mas kilometros de bici(405kms desde el jueves santo) ,y menos de carrera a pie(tan solo 40kms),hasta junio es lo que me toca,meter muchos kilometros en bici,con bastantes puertos y poca carrera a pie,intentare ir metiendo algun dia de piscina,porque no tengo que olvidar cual es el verdadero objetivo.

Es toy intentando tambien buscar algun triatlon o duatlon para despues de la quebrantahuesos,pero de momento no hay mucho,asi que si no lo suplire con alguna carrera popular a pie y marchas ciloturistas,pero bueno eso es mas adelante.

miguel,toni y yo mismo en el puerto de la cruz verde
un saludo y nos vemos entrenando.

jueves, 21 de abril de 2011

MAPOMA 2011

Hola a todos

Todo se puede resumir en una palabra que ahora que estamos en semana santa me viene al pelo,y seria "calvario",eso fue lo que me acurrio en la mañana del domingo 17 de abril,y todo gracias a mi mismo que supe regalarme una mañana de dolor y sufrimiento por las calles de madrid.

espectacular la castellana llena de gente corriendo
La mañana empezaba bien,buena temperatura para correr,sol y los dias previos habia ido todo normal,como debia ser por una vez.Quedé con los habituales vicente(con el que quedé en hacer el maximo recorrido posible con el)y aguilar(juega en otra liga),en atocha,nos dirigimos a recoletos y ya se ve el ambiente del gran maraton de madrid.Nos cambiamos y trotamos un poco,las piernas estan dormidas,pero es normal,de momento no hay sensaciones,ni buenas ni malas.

de izq a derecha.(aguilar,vicente y yo de rojo)

Disparo de salida y en marcha,empezamos a subir hacia plaza castilla,la idea es ir remontando poco a poco hasta coger el globo de las 3h30´ que es el tiempo que yo tengo en la cabeza si voy bien,no recuerdo en que momento lo pasamos,se que fue poco despues de plaza castilla,en el paseo de la habana creo, ahi cometí el error que me llevaria al fracaso en este maraton,hay momentos que tienes que tomar decisiones en carrera y yo no supe elegir,debía quedarme con ese globo y como me ví en buenas condiciones tiré hacia delante con vicente,sin tener muy encuenta que lo que estaba corriendo es un maraton y no un 10km,ibamos rodando en torno a 4´40-41´´ el km,pasamos avda pio XII y principe de vergara que ni nos enteramos,cogemos agua en el km10 y nos dirigimos por velazquez hacia francisco silvela,todo va muy bien,a veces incluso vamos mas rapido de lo que creemos que debemos ir y nos vamos frenando,encaramos raimundo fernandez villaverde donde nos esperan nuestras respectivas mujeres.

paso por raimundo fernandez villaverde


llegamos a bravo murillo y bajamos por islas filipinas,donde yo me tomo mi primer gel,algo que ya tenia previsto claro,subimos por alberto aguilera y encaramos la calle fuencarral,el ritmo es bastante mas rapido de lo que tenemos en mente,pero las sensaciones de momento son muy buenas y encima viene la parte mas bonita del recorrido,avanzamos por gran via ,preciados,puerta del sol,la cual esta a reventar de gente, todo este tramo se hace muy facil por el gran ambientazo que hay,sin duda es uno de los puntos fuertes de este maraton,la media ya baja hasta los 4m36¨ el km,voy excesivamente rapido para lo que habia pensado y no me estoy dando cuenta.

paso por calle fuencarral
dejamos atras el palacio real,que este año se pasaba por el subterraneo,lo cual le quitaba vistosidad,y le añadia un par de repechos mas a este maraton que ya de por si le sobran,llegamos a la media maraton con 1h38´ y nos vamos al paseo de camoes por el parque del oeste,bajamos muy tranquilos y en la calle valladolid es cuando me doy cuenta que las cosas no van bien,intento pasar ese mal momento tomando un poco de gel y refrescandome en las duchas,pero son sensaciones que no se refieren a un mal momento,la tan famosa pajara(el tio del mazo en ciclismo),me a dado pero bien,las piernas de repente se quedan vacias,las zancadas se acortan y cada paso es una tortura muscular,justo antes de llegar a principe pio,le digo a vicente que tire,mi unico pensamiento en ese momento es bajar el ritmo e intentar recuperar un poco,estoy en el km 25 y todavia me queda un mundo,me meto en la casa de campo y voy empeorando por momentos hasta que ya no puedo mas y tengo que parar por primera vez,en ese momento ya no pienso ni en tiempos ni en ritmos,el unico objetivo es ponerme a correr y coger un ritmo comodo que me lleve a meta,justo antes de salir de la casa de campo,en lago,me espera arantxa con el ultimo gel,me paro con ella y estiro un poco,estoy cada vez peor,ella me anima,pero yo no puedo ni con las zapatillas.


puerta del sol



continuo por la avda de portugal tomando el ultimo gel y encaro el paseo de la ermita del santo,cada vez mas despacio y cada vez mas dolor muscular,cruzo el rio y la m-30, y en el paseo virgen del puerto definitivamente he muerto,no puedo dar ni un solo paso,correr es un autentico lujo en ese momento y solo busco un asiento o una valla para estirar,al paso por la ronda de segovia pienso que si tuviera unas monedas ponia final a ese sufrimiento y cogia el metro hasta meta,aunque se que si lo hubiera hecho me sentiria peor,asi que lo que decido es andar,y andar hasta que pueda correr de alguna manera,para colmo de males, y no se como me salen dos ampollas en los dedos meñiques de cada pie que hasta andar me lo hacen dificil,el resto hasta meta se puede imaginar,los ultimos 7kms me dí un paseo andando por madrid como pude hasta que llegue a meta,destrozado y hundido moralmente,en esta ocasion el maraton me a pasado por encima a mi.
despues de la carrera


Nada mas cruzar la meta busco a arantxa y nos vamos a buscar a vicente y a aguilar.Aguilar a hecho un tiempazo justo por debajo de las 3 horas y vicente hace 3h30´,me alegro mucho por los dos,se lo han currado de lindo estos meses y se merecian hacer buenas carreras,nos despedimos y nos vamos a tomar una cerveza que a mi me sabe a gloria,intento no hablar mucho de lo que a pasado porque en ese momento solo pienso en negativo,asi que me vino de lujo la presencia de marc y vanesa(gracias chicos por acercaros y sobre todo por los consejos del viaje).
Una vez mas agradecer a arantxa que me acompañe y me aguante los berrinches que me pillo por mis locuras.un saludo a todos y nos vemos entrenando.

  



martes, 12 de abril de 2011

semana previa al mapoma

La semana previa a un maraton es muy aburrida,el trabajo ya esta hecho,y solo queda recuperar y esperar a que el cuerpo asimile todo el entrenamiento y salga un buen dia en todos los sentidos.

En mi caso no es que llegue en la mejor forma ni mucho menos,pero no por ello saldre sin un objetivo claro,y ese objetivo no es otro que el mismo del año pasado,que es acabarlo y de la mejor manera posible,saldre a hacer sobre las 3H30,aunque se que lo puedo pagar,pero hay que ser valiente y jugarsela,si no mejor quedarse en casa.

Estas dos ultimas semanas han sido bastante suaves en cuanto a entrenos con una vuelta a la tapia de la casa de campo y 20kms de hoy con algun cambio,mas varios dias de trote facil,la bici la tengo en un segundo plano y despues del maraton me pondre en serio con la natacion,asi que solo queda recuperar y si no es mucho pedir que salga un buen dia.suerte a todos!!!!

lunes, 4 de abril de 2011

media maraton de madrid 2011


de izq a derecha,yo mismo,vicente y aguilar

Este domingo se disputaba la media maraton de madrid,y alli que fuí con la intencion de hacer kilometros de calidad.La mañana amanecia muy cubierta en el cielo pero con una temperatura muy agradable para correr,y ademas yo me levanté mucho mejor despues de estar toda la semana con gripe(yo diria todo el invierno,jamas habia pasado un invierno con tantas enfermedades),sabia que no habia entrenado estas ultimas semanas como debia,pero estaba animado al verme mucho mejor de todo.A las 8:15 habiamos quedado arantxa y yo en atocha con vicente y aguilar,nos dirijimos a la salida,y como siempre una salida espectacular con tantos miles de personas.

Nos colocamos en el cajon que nos corresponde y listos,antes de salir le comento a vicente de ir con el globo de 1h30´,toda una osadia por mi parte,pero como digo me levante muy animado.Todo listo y nos vamos,el primer kilometro como el del año pasado,intentando pasar gente por todos lados y a toda leche,salimos del retiro y nos organizamos un poco,aunque empiezo a cometer el mismo error de casi siempre,me ví muy facil y gasté demasiado en estos primeros kilometros,giramos en la calle almagro(km 4) y comienza la subida hasta las torres kio(km9), para ese momento me acuerdo de todas estas ultimas semanas de mal entrenar y de enfermedades,.las piernas no van y queda una burrada de kilometros,pero tras analizar rapidamente la situacion decido tirar de experiencia y de pulsometro,que para eso esta,el pulsometro me dice que voy en pulsaciones,asi que y aunque las piernas no van,tiro hacia arriba como puedo,cruzamos las torres kio con 4´18¨ km lo cual me anima a pensar que no esta tan mal la cosa,pero las piernas lejos de entrar en calor,lo que hacen es venirse abajo cada vez mas,cruzamos el km10 en 42´49¨ y parace que me recupero un poco,aunque nada mas pasar el km10 hay un repecho que termina por encender todas las alarmas,en ese punto comienzan unos continuos toboganes,siempre tendiendo a bajar por la calle serrano, pero que a mi cada vez me rompen mas,yo intento concentrarme en el pulso y en ir poco a poco,giramos en diego de leon(km14) y supero como puedo el repecho antes de girar hacia principe de vergara y llegar al retiro,en la bajada de menendez pelayo(km17) decido guardar unas pocas de fuerzas para la ultima subida en el mismo retiro,y menos mal porque la subí casi parado(km19),superada la ultima subida solo queda hacer un recorrido por el retiro y terminar en el mismo sitio del que sale,el tiempo final 1h33´03´´,llegue fundido pero contento por haber terminado en un tiempo mas que digno para mi y con la sensacion de que tengo margen de mejora todavia.

Agradecer a arantxa como siempre el madrugon para venir conmigo y hacer esas magnificas fotos y sobre todo agradecer a vicente el que me acompañara durante todo el recorrido animandome,dandome agua y consejos,es muy de valorar y asi lo hago yo el que una persona sacrifique su marca por correr contigo,me ayudo en todos los puntos malos del recorrido y si hice este tiempo(que a estas alturas para nada esperaba)es gracias a el tambien,no es lo mismo verte solo y luchar contra uno mismo,que alguien te anime y te recuerde ciertos detalles que tu en tu sufrimiento pasas por alto.Lo dicho gracias bicho eres un amigo

Nada mas,la proxima parada ya es el maraton.......no diga nada.saludos

viernes, 1 de abril de 2011

el comienzo

Hola a todos,y bienvenidos a mi humilde blog,en el intentare mostrar mis experiencias sobre las zapatillas y sobre las dos ruedas,tanto en carreras populares como en marchas cicloturistas,comentar que este año 2011,mi maximo objetivo sera el astromad,o ironman de madrid,la maxima burrada que jamas he realizado,y espero que todo me salga bien,para empezar este domongo dia 3 de abril asistire a la media maraton de madrid,la cual me trae gratos recuerdos porque en ella hice mi MMP(1h28´16´´) en una media maraton,auqnue tengo que decir que en esto del running soy todavia novato,empece el año pasado y la verdad que me engancho mucho,dentro de dos semanas correre mi segundo maraton y mi segundo mapoma,mis piernas no conocen otro,la verdad es que despues del primer intento me quede con muy buen sabor de boca,y aunque este año no llego en la misma forma,tengo la ilusion de pasarlo bien y hacerlo mejor,pero bueno eso sera mas adelante,ahora a centrarse en el domingo.

Intentare tambien explicaros mis experiencias en la bicicleta,que es de donde vengo y lo cierto es que es mi verdadera pasion,es ver una bici y se me van los ojos,este año como platos fuertes asistire a la quebrantahuesos por primera vez y a la marcha pedro delgado,en la cual he participado 6 veces y me encanta,entre medias participare en la marcha de los puertos miticos de avila y en la carlos sastre que me gusta mucho tambien,para acaba r participando en astromad.

Lo dicho bienvenidos y espero que disfruteis conmigo